Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Правильный способ питания в юношестве

27.06.2012 

Проведенное в Испании исследование выявило, что некоторые здоровые привычки, такие как прием пищи более четырех раз в день или размеренное поедание пищи, связаны с более низкими содержаниями жира в организме независимо от физических упражнений во время досуга. 

Ключом в профилактике ожирения является поддержание здоровых привычек питания, и эта идея не нова. Но новое исследование, возглавляемое Институтом науки о продуктах, технологии и питании (ICTAN) Испанского национального исследовательского совета, делает еще одни шаг в этом направлении. 

Исследование показывает, прием пищи больше четырех раз в день и не спеша связан с более низким уровнем жира в организме. Данные о количестве жира были получены путем суммы шести кожных складок и объема талии у 1778 молодых людей (1017 девушек) в возрасте от 13 до 18 лет из пяти испанских городов. Также учитывалась роль физической активности во время досуга. 

«Прояснение влияния привычек в питании на ожирение является жизненно важным для исследования вместе с другими привычками образа жизни, такими как физическая активность», - объясняет Соня Гомез Мартинез, ведущий автор исследования и научный сотрудник отдела метаболизма и питания в ICTAN. 

Молодые парни были выше, весили больше, у них был больше охват талии, и они быстрее съедали свою пищу. Однако, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале юношеского здоровья», их уровень отложенного жира был меньше. 

Более того, авторы наблюдали, что прием завтрака ежедневно особенно полезен в случае молодых парней, которые не занимаются физическими упражнениями, а те, кто пропускал завтрак, показывали большие значения накопленного жира. 

Гомез Мартинез утверждает, что «полученные результаты показали, что каждая четвертая девочка и каждый третий мальчик в Испании имеет лишний вес или ожирение». Однако только 18,5 % мальчиков не занимались никакими формами спорта, у девочек таких было 48,5 %. 

Половое созревание и увеличение в размерах и весе определяют потребности в питании юношей и девушек, которые приобретают приблизительно 20% своего «взрослого» веса и 50 % своей мышечной и костной массы по время этого периода. Такие процессы требуют большого количества энергии и питательных веществ, поэтому диета должна быть составлена так, чтобы выполнить эти требования. Во время юношества наиболее важны три минерала: кальций, железо и цинк. 

В то время как кальций является необходимым для роста костей, железо задействовано в гематологических тканях (красные кровяные тельца) и росте мышечных тканей. Цинк играет важную роль в росте мышц и костей, а также связан с ростом волос и ногтей. 

Ярослав Плутенко по материалам Medicalnewstoday


Теги: питание , юноши , девушки
Статьи по этой теме:
Хотите мальчика? Не пропускайте завтраки!
Хотите мальчика? Не пропускайте завтраки!
Давать ли ребёнку бутерброды?
Давать ли ребёнку бутерброды?
«Грибочки для белочки»
«Грибочки для белочки»
Вскармливание новорожденного
Вскармливание новорожденного
ИНТЕРЕСНОЕ
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды

Хорошо знакомый бренд IDEAL запускает новый, долгожданный продукт – это испанские оливки, ассортимент которых включает в себя: черные без косточки, черные с косточкой и зеленые без...
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки