01.12.2011
Хотите питаться правильно, но не знаете, какие продукты способствуют быстрому росту волос? Зная, что волосы в основном состоят из белка, вам станет понятно, что для быстрого роста волос лучше потреблять продукты богатые белком.
Вот некоторые из продуктов богатых белком: соя, фасоль, яйца, рыба, молоко, сыр, йогурт, цельные зерна, семечки и орехи.
Кроме того свежие овощи такие, как шпинат, салат, чечевица, брокколи и фасоль делают волосы более крепкими и здоровыми.
Шпинат, в частности очень полезный продукт, который помогает волосам, расти быстрее, потому что он богат антиоксидантами,
витаминами и минералами.
Также спаржа, грибы, тунец, лосось и другие продукты, богатые ниацином и витамином B3, помогают снять стресс и предотвратить потерю волос, вызванную стрессом.
Витамин B3 также способствует выработке энергии, но при его переизбытке это может привести к проблемам с печенью.
Кроме того, пивные дрожжи, цельные зерна, рис, молоко, картофель, горох, бобы Лима, пророщенная пшеница и другие продукты богатые витамином В, способствуют здоровому росту волос.
Биотин и
фолиевая кислота особенно помогают волосам расти быстрее и предотвращают потерю волос.
Также для стимуляции быстрого роста волос употребляйте продукты богатые витаминами А, С и Е – это свежая морковь, персики,
абрикосы, бананы, авокадо, клубника, киви и др. цитрусовые, капуста,
сыр, сушеные бобы, брюссельская капуста, зеленый перец, помидоры, изюм, черная смородина и т.д.
Темно-зеленые овощи, такие как швейцарский мангольд и капуста богаты
железом, который помогает насыщать ваши волосы кислородом.
Для питания волосяных фолликул употребляйте лук, чеснок, капусту, спаржу и другие продукты богатые серой. Даже просто добавляя различные кулинарные приправы, такие как петрушка, орегано, кориандр, базилик, шалфей также будут полезны для ваших волос.
Орехи и семена, такие как грецкий орехи, орехи кешью, бразильский орех, семена подсолнечника, льна, тыквы, пажитника и другие продукты богатые цинком, магнием, селеном и минералами также способствуют естественному росту волос.
Например, вы можете употреблять сырые семена подсолнечника или добавлять семена льна в салаты или смузи. Не стоит употреблять продукты, на которые у вас аллергия, это не принесет никакой пользы.
В случае нехватки витаминов врач может выписать Вам мультивитамины или какие-либо пищевые добавки. Кроме того регулярно пейте необходимое количество воды, для того чтобы сохранить Вашу
кожу и волосы здоровыми.
Для заботы о ваших волосах соблюдайте сбалансированную
диету, состоящую из продуктов, богатых жизненно важными витаминами.
Анна Бараловская
54886