Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Действенная диета от Ирины Пеговой


В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой.

Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства.
 
В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями.

По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.

Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка.

«Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса.

Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.

Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода.

«Проголодались?

Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.

Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой.

От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина.


Меню дня от Ирины Пеговой

До завтрака: 2-3 стакана воды. 

Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой.

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты. 

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак. 

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата.



Теги: Ирина Пегова , диеты , диеты звезд , как похудеть
Статьи по этой теме:
Альтернатива перетяжке желудка - Эндобарьер
Альтернатива перетяжке желудка - Эндобарьер
Еда вне дома вредит фигуре
Еда вне дома вредит фигуре
Гранатовый сок и холестерин
Гранатовый сок и холестерин
Худшая диета – мнение из Австралии
Худшая диета – мнение из Австралии
ИНТЕРЕСНОЕ
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды

Хорошо знакомый бренд IDEAL запускает новый, долгожданный продукт – это испанские оливки, ассортимент которых включает в себя: черные без косточки, черные с косточкой и зеленые без...
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки