Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Нездоровые волосы и ногти? Знакомьтесь с виновниками

Как правило, здоровье ногтей и волос зависит от правильного питания, а также от наличия вредных привычек. Например, курение ухудшает циркуляцию крови в организме, сокращая уровень биотина. Биотин отвечает за укрепление волос и ногтей. Мы расскажем вам о некоторых вредных продуктах, которые стоит исключить из своего рациона.

1. Суши

Специалисты часто встречаются с проблемой чрезмерного выпадения волос и ломкостью ногтей. Главный виновник – сырая рыба. В некоторых видах рыбы содержится высокий уровень ртути, который приводит к выпадению волос. Специалисты подчеркивают, что эти пациенты употребляют много сырой рыбы, особенно это касается суши. В макрели, меч-рыбе действительно высокий уровень ртути, также как в тунце. Но консервированный тунец, семга и креветки содержат небольшой уровень ртути, так что их можно употреблять без опаски.

2. Сахар

Сахар, как и любые другие сладости, могут навредить не только вашей коже, но ногтям и волосам. Сладкие конфетки повышают уровень сахара в крови. Организм начинает вырабатывать инсулин, также повышая уровень андрогенов (мужской гормон), что приводит к закупорке волосяных фолликул.

3. Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, в организме распадаются на сахар. Белый хлеб, паста и пироги могут привести к ломкости волос. Исследования показали, что диета с высоким гликемическим индексом повышает уровень андрогенов, в то время как продукты с низким гликемическим индексом наоборот снижают уровень мужских гормонов.

4. Избыток витамина А

Избыток витамина А может вызывать потерю волос. Но прием поливитаминов не принесет вреда.

5. Недостаток белка

Волосы и ногти в основном состоят из белка, поэтому его недостаток может привести к ломкости ногтей и потере волос. Как правило, это происходит при экстремальных диетах и у людей страдающих пищеварительными расстройствами.

Вегетарианцы могут употреблять бобы, тофу, шпинат, чечевицу и другие овощи. Также рекомендуем добавить в свой рацион свинину, брокколи, проросшую пшеницу и красный перец.

6. Дефицит железа и цинка

Белые пятна на ногтях свидетельствуют о недостатке цинка, а не кальция. Попробуйте употреблять красное мясо и морепродукты. К счастью для вегетарианцев, цинк и железо содержатся в некоторых бобах.

Анна Бараловская




Теги: волосы , ногти , питание , красота
Статьи по этой теме:
Фрукты для роста волос
Фрукты для роста волос
Маски для волос из продуктов
Маски для волос из продуктов
Банановая маска для естественно сияющих волос
Банановая маска для естественно сияющих волос
Диеты и выпадение волос
Диеты и выпадение волос
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки