rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Сила цитрусовых

01.02.2013

5 способов, как лимон, лайм и грейпфрут помогают вашему здоровью

Апельсины, лимоны и лайм не только освежают, они супер-питательны. Например, в одном среднем апельсине более 100% рекомендованной дневной нормы витамина С (некоторые исследования позволяют предположить, что в органических апельсинах до 17% больше витамина С, чем в обычных). И вот еще больше причин, чтобы потреблять цитрусовые каждый день. Потребление цитрусовых может:

Избавить от простуды

Потребление большого количества цитрусовых и витамина С не предотвратит простуду, но высокие дозы витамина С (400-500 мг) могут сократить продолжительность и уменьшить симптомы.

Защитить ваше сердце

Апельсины, грейпфруты и лайм являются богатыми источниками флавоноидов. Больше всего в них флавоноида гесперидина, который повышает уровень хорошего холестерина и понижает уровень плохого и триглицеридов.

Ускорить процесс похудения

Наполненные водой и клетчаткой цитрусовые помогают вам остаться сытыми, а грейпфрут может иметь еще одно преимущество, как сообщает исследование, проведенное в 2006 году Журналом о медицинской пище. В процессе исследования добровольцы на протяжении 12 недель занимались физическими упражнениями, а также либо съедали половинку свежего грейпфрута, либо пили яблочный сок и таблетку плацебо перед каждым приемом пищи. Те, кто потреблял грейпфрут, похудели в среднем на 3 ½ фунта (для сравнения те, кто потребляли яблочный сок – на ½ в среднем).

Сократить уровень натрия

И цитрусовые, и соль помогает усилить вкус, поэтому лучше отставьте соль в сторону и заправляйте ваши блюда лимонным соком, таким образом сокращая уровень потребляемого натрия.

Предотвратить рак

Лимоноиды – особый класс антиоксидантов, содержащийся в большинстве цитрусовых, может помочь предотвратить рак кишечника, легких, груди, кожи и желудка.

Гульнара



Теги: цитрусовые , фрукты , польза , здоровье
Статьи по этой теме:
Кумкват – восточное цитрусовое лекарство от похмелья
Кумкват – восточное цитрусовое лекарство от похмелья
Цитрусовые снизят риск инсульта
Цитрусовые снизят риск инсульта
9 полезных свойств лайма
9 полезных свойств лайма
Волшебная цедра
Волшебная цедра
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки