Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда полезная и не очень для кожи

Оказывается, всё, что ты ешь, отражается не только на твоей фигуре, но и на лице. Вот почему важно начать уход не с крема, а с правильного питания.

1.Мясной вопрос.
Жалея зверушек и отказываясь от мяса, ты добавляешь себе проблем с кожей из-за недостатка белка, который необходим для обновления кожных покровов. Без него кожа начинает шелушиться, грубеет, не говоря уже о появлении угрей. Небольшие (около 200г) ежедневные порции рыбы, курицы или красного мяса исправляет ситуацию, а молочные продукты усилят положительный эффект.

2.Нет Фаст-Фуду.
Дело в том, что в коварных, но просто обожаемых тобой полуфабрикатов и пище быстрого приготовления почти нет витаминов, зато очень много консервантов, натрия, задерживающего воду в организме, и жира – все эти вещества наносят прямой удар по коже. От этого она начинает некрасиво блестеть, и появляются «чёрные точки». Чтобы избежать случайных перекусов на улице, носи с собой свежие овощи и фрукты, орешки, сухофрукты. Например, всего восемь черносливин хватит, чтобы наесться и удовлетворить дневную потребность в витаминах групп B, от которых зависит гладкость кожи, а пара морковок прибавит румянца.

3.Водные процедуры.
Очищенная вода освобождает организм от шлаков, а чем здоровее организм, тем лучше выглядит твоя кожа. Выпивай не менее 6 стаканов жидкости в день, настаивай ромашку и пей зелёный чай – они выводят токсины.

4.Запасайся орехами.
Считаешь, что грызть семечки неэстетично? Смотря, в какой обстановке! Семечки подсолнуха, как и орехи, содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают защитные функции кожи. Но не переусердствуй – от неумеренного поедания орехов и семечек легко поправиться, поэтому ограничь дневную порцию горсткой, которая помещается в ладошку.

5.Зелёный свет.
Зелёные овощи и фрукты – источник антиоксидантов. Эти вещества борются с последствиями стресса и неправильного питания. Поедание «зелёных» поможет коже выглядеть свежо и достойно сопротивляться ультрафиолету. Выбирай брокколи, огурцы, оливки, перец. Простой рецепт полезного салата – пара огурцов, помидоров и много зелени. Заправив салат оливковым маслом или йогуртом, ты не поправишься ни на грамм, зато принесёшь большую пользу своей коже.

6.Полный набор.
Даже если ты сторонница диет, в твоём меню должны присутствовать все вещества участвующие в обменных процессах организма: белки, жиры и углеводы. Поэтому выбирай диеты, в которых разрешается, есть разные продукты, а не одно мясо или, например, рис, - иначе начнутся проблемы с кожей. Ешь полезную пищу, тогда и не придётся ограничивать себя в количестве.

7.Полезный бутерброд.
Если бы твои волосы, кожа и ногти могли говорить, они тут же сообщили, как хотят чёрного или цельнозернового хлеба, хотя бы кусочек в день. Или каши из пророщенной пшеницы. В них содержатся витамины группы B и Е, которые разглаживают кожу, делают шелковистыми волосы и крепкими ногти. 

8.Жирно будет.
Если ты заботишься о фигуре и ешь всё обезжиренное, то вредишь себе – скорее всего, через некоторое время кожа станет сухой и шелушащейся. Избежать этого помогут оливковое масло, которым хорошо заправлять овощные салаты, и рыба жирных сортов – около 200г в день.

9.Морские просторы.
Любишь морепродукты – правильно делаешь! В них содержится цинк – он обеспечивает упругость кожи, а так же справляется с воспалениями и раздражениями, поэтому на твоей тарелке хотя бы раз в неделю должны появляться дары моря.

10.Как сыр в масле.
Вместо того чтобы прятать руки в карманах, стесняясь поломанных ногтей, съедай каждый день по кусочку сыра и выпивай по стакану нежирного молока – в нём больше всего белка и кальция. Вообще все молочные продукты богаты кальцием, под крепостью которого отступает любая проблема ногтей. А чтобы бесценного минерала усваивалось в два раза больше, ешь сыр или творог вместе с укропом. Через некоторое время приятно удивишься тому, как быстро растут твои ноготки.



Теги: кожа , еда , польза
Статьи по этой теме:
Натуральные продукты для домашнего ухода за кожей
Натуральные продукты для домашнего ухода за кожей
Витамин D может помочь сократить генетическое повреждение кожи
Витамин D может помочь сократить генетическое повреждение кожи
Губную помаду в Америке проверили на наличие свинца
Губную помаду в Америке проверили на наличие свинца
Тимьян для кожи без акне
Тимьян для кожи без акне
ИНТЕРЕСНОЕ
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков

Знаете ли вы о секретах хорошего вкуса?  Эксперты Rich создали нечто по-настоящему особенное: три обновленных, ярких вкуса сока в новом дизайне упаковки.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки