Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

5 продуктов для улучшения работы мозга

19.01.2013

Пища для ума для каждого возраста.

Получаете ли вы достаточно нужных полезных веществ для поддержания мыслительной функции и улучшения памяти? Вот какие у вас варианты:

Внутриутробное развитие

Ешьте рыбу. У женщин, потребляющих жирную рыбу, как семга, в третий триместр беременности, дети лучше справляются с задачами на сообразительность. Исследователи думают, что докозагексаеновая кислота необходима в это время для построения нейронов и их связей.

Варианты: Семга и другая жирная рыба, яйца и йогурты, обогащенные докозагексаеновой кислотой.

Новорожденные/маленькие дети

Добавьте железа. К 5-6 месяцам дети уже используют все запасы железа, с которыми они рождаются, и им необходимо получать его из пищи, чтобы поддерживать развитие мозга.

Варианты: Каши, обогащенные железом.

Дети/подростки

Утреннее топливо. Дети школьного возраста должны начинать день с завтрака с низким гликемическим индексом.

Варианты: Каши с отрубями, овсянка или цельнозерновые булочки.

Юность

Получили железо? 10 процентов женщин страдают от анемии, и новые исследования показали, что даже небольшой дефицит железа влияет на способности к обучению, память и внимание. К счастью, восполнение уровня железа до нормального возвращает когнитивные способности в норму.

Варианты: Темные зеленые листовые овощи, бобовые, мясо или соя.

Взрослые

Потребляйте антиоксиданты. Люди, потребляющие больше ярких фруктов и листовых овощей, испытывают реже ухудшения когнитивных способностей по сравнению с остальными, антиоксиданты могут защищать нейроны от вреда, наносимого свободными радикалами.

Варианты: Ягоды, фрукты, зелень и куркума (которая содержит куркумин).

Гульнара



Теги: мозг , память , продукты , диета
Статьи по этой теме:
Самая большая угроза памяти и работе мозга
Самая большая угроза памяти и работе мозга
Глубокая стимуляция мозга предотвратит анорексию
Глубокая стимуляция мозга предотвратит анорексию
10 веществ, необходимых мозгу
10 веществ, необходимых мозгу
Еда против болезни Альцгеймера
Еда против болезни Альцгеймера
ИНТЕРЕСНОЕ
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков

Знаете ли вы о секретах хорошего вкуса?  Эксперты Rich создали нечто по-настоящему особенное: три обновленных, ярких вкуса сока в новом дизайне упаковки.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки