Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Лучшие и худшие продукты при боли

29.12.2012

Некоторые исследователи утверждают, что определенная пища может помочь при симптомах ревматоидного артрита. То, что вы едите, важно для многих заболеваний, как, например, диабет, и правильная пища также может помочь при хронической боли. К несчастью, связь между пищей и болью полностью не ясна. Однако ключевой причиной многих заболеваний является воспаление. Вот некоторые продукты, которые могут уменьшить или усугубить боль:

Лучшие продукты

Семга

Семга богата жирными кислотами Омега-3, которые помогают сократить воспаления. Это полезно для людей, страдающих от ревматоидного артрита, так как у них выше риск развития заболеваний сердца. Исследования позволяют предположить, что Омега-3 могут предотвратить развитие ревматоидного артрита и уменьшить его интенсивность. Также хорошим источником Омега-3 являются тунец, скумбрия и сардины.

Оливковое масло

Оливковое масло работает так же, как и Омега-3. Это основной продукт в средиземноморском рационе, который способствует сокращению воспалений у пациентов, страдающих ревматоидным артритом. Вещество под названием олеокантал, дающий маслу его вкус, может действовать на организм так же, как аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные лекарства. Однако помните, что оливковое масло достаточно калорийно.

Куркума

Эта приправа, используемая в Азии, может обладать противовоспалительными свойствами. Магическим ингредиентом является куркумин – активный компонент куркумы.

Лук

В луке содержится огромное количество элементов, сокращающих воспаления, а также он обладает противораковыми свойствами.

Чеснок

Чеснок содержит фитохимические элементы, которые сокращают воспаления, как ибупрофен, помогая бороться с болями в суставах.

Малина, клубника, черника

Эти ягоды содержат антоцианы, которые останавливают воспаления. Также они оказывают защитный эффект на хрящи. Антоцианы придают ягодам их красный и голубой цвета.

Брокколи и другие овощи

Богатый овощами рацион полезен. Исследование показало, что люди, регулярно потреблявшие приготовленные овощи, имели риск развития ревматоидного артрита ниже на 61% по сравнению с теми, кто этого не делал. Еще одно исследование показало, что вегетарианский рацион может помочь при болях в суставах и их опухоли.

Вишня

Кислая вишня может влиять на боль, при ее потреблении сокращается количество маркеров воспаления в крови. Вишня облегчает подагру, другую форму артрита. Исследование показало, что люди, потреблявшие кислую вишню на протяжении двух дней, имели риск повторения приступов подагры ниже на 35% по сравнению с теми, кто не потреблял вишню.

Йогурт

Некоторые типы йогурта содержат пробиотики, и некоторые ученые верят в то, что между здоровьем кишечника и ревматоидным артритом существует связь. Существует теория, что при здоровом кишечнике можно контролировать различные воспаления. Как и другие молочные продукты, йогурт может быть обогащен витамином D.

Лучшее и худшее

Молоко

Некоторые исследователи говорят, что молочные продукты полезны при ревматоидном артрите, а некоторые говорят, что они вредны. У людей с аллергией на казеин – белок, содержащийся в молоке, могут опухать суставы, сообщает доктор Маттесон. Это правда, даже если человек не страдает от ревматоидного артрита. С другой стороны, было обнаружено, что у женщин, получавших витамин D через молочные продукты, риск развития ревматоидного артрита был ниже.

Алкоголь

Несколько исследований показало, что люди, потреблявшие алкоголь в умеренных количествах, имели более низкий риск развития ревматоидного артрита, и менее выраженные симптомы, если он у них уже был. Но остерегайтесь алкоголя, если вы уже принимаете лекарства, так как они могут вступить во взаимодействие.

Баклажан

Существуют люди, которые сообщают о пользе баклажана, и те, которые сообщают о вреде. Нет точного свидетельства в пользу одного из утверждений. Ограничение потребления пасленовых может лишить вас полезных элементов, как, например, капсаицин в составе красных перцев, который может подавить воспаления.

Худшее

Бекон, масло, сливки

Насыщенный жир в составе бекона и других животных продуктах содержит арахидоновую кислоту, которая может усугубить воспаления и связанную с ними боль.

Красное мясо

Ученые сообщают, что люди, потребляющие много красного мяса, имеют гораздо более высокий риск развития воспалительных заболеваний, потому что жиры в мясе или сободные радикалы, образующиеся от железа, могут способствовать воспалениям.

Глютен

Люди, страдающие от глютеиновой болезни, могут также страдать от артрита. Клейковина содержится в пшенице, ржи, ячмене и многих зерновых. Некоторые лекарства, витамины и бальзамы для губ также содержат глютен. Старайтесь выбирать бобовые, орехи и рис, но помните, что рацион полностью без клейковины может стать вызовом.

Подслащенные напитки

Нет точного подтверждения, что подслащенные напитки могут быть либо полезными, либо вредными при хронической боли. Однако, в них мало питательных веществ, и много калорий, что способствует ожирению. Ожирение может увеличить риск развития ревматоидного артрикта, поэтому лучше избегать данного продукта в вашем рационе.

Гульнара



Теги: боль , еда , продукты , диета
Статьи по этой теме:
Обезболивающая еда
Обезболивающая еда
Домашние средства от общего недомогания
Домашние средства от общего недомогания
Продукты, облегчающие состояние при ПМС
Продукты, облегчающие состояние при ПМС
Как остановить мигрень без лекарств
Как остановить мигрень без лекарств
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки