rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Продукты для укрепления волос

30.12.2011 

Доктора и ученые все еще пытаются открыть секрет предотвращения выпадения волос, но точная формула пока еще не была открыта. Однако, есть определенные продукты, которые могут укрепить волосы. Они содержат витамины и минералы, которые необходимы организму для поддержания здоровья и красоты волос. 

Грецкий орех 
Жирные кислоты - необходимое питательное вещество для здоровья волос, а грецкие орехи - их отличный источник. Имеются догадки, что эти полезные кислоты имеют противовоспалительные свойства, которые помогают укреплять волосы. Также грецкие орехи содержат биотин и селен. 

Зеленые листовые овощи 
Употребление зеленых листовых овощей как шпинат, капуста и листовая свекла обеспечивает организм необходимыми для волос витаминами А и С, которые помогают фолликулам вырабатывать кожный жир. Они также содержат биотин, кальций и железо. 

Бобовые Белок необходим для здоровья волос, и бобы - отличный их источник. Также в них содержится много биотина, железа и цинка. 

Яйца 
Как и бобовые, яйца - фантастический источник белка. Они также содержат все необходимые аминокислоты, необходимые для человека, а также В12, биотин, кальций и железо. Яйца - хороший источник витаминов А, D и Е, которые находятся только в желтке. 

Авокадо 

Авокадо содержит много полезного для ваших волос, включая витамины В, Е и С, бета-каротин, медь, полезные жиры. 

Морепродукты 

Морепродукты - отличный источник витамина В12, цинка, железа, и других витаминов, полезных для волос. Они богаты железом, цинком, витамином D, селеном, жирными кислотами Омега-3. Тунец, краб и лобстер содержат самое большое количество селена по сравнению с остальными морепродуктами. Устрицы особенно богаты цинком. 

Ростки люцерны 

Ростки люцерны - отличный источник кремния, витаминов В6, В1, С и Е. Также в них много белка, цинка, кальция и железа. Чтобы включить в свой рацион больше ростков, делайте из них зеленый смузи с добавлением бананов, капусты, римского салата и клубники. 

Бразильский орех 

Бразильский орех - лучший диетический источник селена, важный вегетарианский источник витамина Е, цинка, кальция и меди 

Цельные зерновые 

Цельные зерновые обеспечивают вас витамином Е, железом и цинком. Все эти питательные вещества важны для хорошего роста волос. 

Изюм 

Изюм - великолепный источник железа, которое необходимо для здоровой циркуляционной системы. Циркуляция и кровяной ток важны для роста волос, потому что это помогает стимулировать волосяные фолликулы. Изюм также является хорошим источником витамина С, который способствует усваиванию железа. 


Гульнара по материалам Healthdiaries


Теги: еда , красота , волосы
Статьи по этой теме:
Еда и фитнес - четыре правила
Еда и фитнес - четыре правила
Сахар и кариес
Сахар и кариес
Польза клубники для кожи
Польза клубники для кожи
Еда для спорта. Советы диетолога
Еда для спорта. Советы диетолога
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки