Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах

Норма ежедневного потребления для разных групп людей: средняя норма для взрослого человека - 300 мкг в день.

Группы

Норма в мкг

Женщины

250

Мужчины

300

Беременные женщины

повышенная доза

Женщины в период кормления грудью

повышенная доза

Спортсмены, при стрессах

повышенная доза

Источники витамина: яйца, почки, мясо, особенно куриное.

Продукт (100г)

мкг

Суточная норма (в гр., шт.)

Печень

102

295

Соевая мука

63

477

Яичный желток

54

6 шт.

Грецкие орехи

37

811

Арахис

31

968

Сардины

21

1429

Миндаль

17

1765

Грибы

1

2000

Неочищенный рис

9

3334

Хлеб из муки грубого помола с отрубями

7

4286

Шпинат

6

5000

Крабы

6

5000

Ветчина

5

6000

Морковь

3

10000

Помидоры

2

15000

Творог

2

15000

 


http://www.gotovim.ru/

Теги: нормы , биотин , продукты
Статьи по этой теме:
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Витамин Н (биотин)
Витамин Н (биотин)
Свойства витамина Н (биотина).
Свойства витамина Н (биотина).
Витамин F
Витамин F
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки