Витамины и БАДы
Поиск:
Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах
Норма ежедневного потребления для разных групп людей: средняя норма для взрослого человека - 300 мкг в день.
|
Группы |
Норма в мкг |
|
Женщины |
250 |
|
Мужчины |
300 |
|
Беременные женщины |
повышенная доза |
|
Женщины в период кормления грудью |
повышенная доза |
|
Спортсмены, при стрессах |
повышенная доза |
Источники витамина: яйца, почки, мясо, особенно куриное.
|
Продукт (100г) |
мкг |
Суточная норма (в гр., шт.) |
|
Печень |
102 |
295 |
|
Соевая мука |
63 |
477 |
|
Яичный желток |
54 |
6 шт. |
|
Грецкие орехи |
37 |
811 |
|
Арахис |
31 |
968 |
|
Сардины |
21 |
1429 |
|
Миндаль |
17 |
1765 |
|
Грибы |
1 |
2000 |
|
Неочищенный рис |
9 |
3334 |
|
Хлеб из муки грубого помола с отрубями |
7 |
4286 |
|
Шпинат |
6 |
5000 |
|
Крабы |
6 |
5000 |
|
Ветчина |
5 |
6000 |
|
Морковь |
3 |
10000 |
|
Помидоры |
2 |
15000 |
|
Творог |
2 |
15000 |
29663
|
Теги: нормы , биотин , продукты |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 09:55 Кондитерский комбинат «Добрынинский» отметил 110 лет работы и выпустил коллекцию тортов в честь юбилея
- 09:49 Сет «Амели» от Jacqueline для фестиваля «Ешь! Смотри! Люби!»
- 09:44 Гастрономический фестиваль «Ешь! Смотри! Люби!» в Atlantica Seafood
- 09:39 Гармония стиля и вкуса: Soho Dolce и «Слепая курица» объявляют об уникальной коллаборации
- 23:02 Коллаборация Joi Izakaya x Japonica
- 22:49 ГК «СОЮЗСНАБ» приняла участие в FIC. Итоги крупнейшей мировой выставки пищевых ингредиентов
- 22:55 Открытие: Flight Coffee
- 21:49 Светский уикенд от DJ Vovash в Гранд-лобби & баре «Шаляпин»
- 21:36 Коллаборация Amico x BeautyKit
- 21:32 Как быстро справиться с весенним гиповитаминозом?
- 21:40 Сеть семейных кафе «АндерСон» открыла предзаказ на куличи
- 21:46 Летняя веранда в Atlantica Seafood
- 11:47 Коллаборация Balzi Rossi x Zeitun
- 11:33 «Вояж во Францию» в ресторане Nome
- 11:30 Постное меню в гранд-кафе «Шануар»
ИНТЕРЕСНОЕ
Вино и здоровье: влияние употребления вина на организм
Вино - это не только напиток, который привыкли употреблять на праздниках и вечеринках. Оно имеет множество полезных свой...Подробнее...
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди