Витамины и БАДы
Поиск:
Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах
Норма ежедневного потребления для разных групп людей: средняя норма для взрослого человека - 300 мкг в день.
|
Группы |
Норма в мкг |
|
Женщины |
250 |
|
Мужчины |
300 |
|
Беременные женщины |
повышенная доза |
|
Женщины в период кормления грудью |
повышенная доза |
|
Спортсмены, при стрессах |
повышенная доза |
Источники витамина: яйца, почки, мясо, особенно куриное.
|
Продукт (100г) |
мкг |
Суточная норма (в гр., шт.) |
|
Печень |
102 |
295 |
|
Соевая мука |
63 |
477 |
|
Яичный желток |
54 |
6 шт. |
|
Грецкие орехи |
37 |
811 |
|
Арахис |
31 |
968 |
|
Сардины |
21 |
1429 |
|
Миндаль |
17 |
1765 |
|
Грибы |
1 |
2000 |
|
Неочищенный рис |
9 |
3334 |
|
Хлеб из муки грубого помола с отрубями |
7 |
4286 |
|
Шпинат |
6 |
5000 |
|
Крабы |
6 |
5000 |
|
Ветчина |
5 |
6000 |
|
Морковь |
3 |
10000 |
|
Помидоры |
2 |
15000 |
|
Творог |
2 |
15000 |
30219
|
Теги: нормы , биотин , продукты |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 23:45 Новогодний коктейль в ресторане Wine&Crab на Никольской
- 23:33 New Year’s Special Menu в ресторане Meat_Coin
- 23:27 Новогоднее special-меню в Гранд-Лобби & Баре «Шаляпин»
- 23:22 Special-меню Робата-Гриль в баре Hachiko
- 23:12 Фестиваль завтраков BreakFest в Balanch
- 23:38 Фестиваль завтраков BreakFest в ресторане Atlantica Seafood
- 15:17 Трюфельное меню в премиальном ресторане Meat_Coin
- 14:16 Бенто-торт от «Кофемании»: без глютена, без лактозы, с любовью
- 14:10 Brut d’Or Riesling от «Абрау-Дюрсо» завоевал Гран-при «Кубка АВВР — 2024»
- 14:29 Сезонное обновление в гранд-кафе «Шануар»
- 14:20 Десерт «Дункан» в ресторане Nome
- 14:27 FOS полностью заменит сахар в МКИ
- 21:41 Авторские четверги by Александр Кан
- 21:26 Меню от Марка Шах Акбари в ресторане «Чайка»
- 21:17 Global Champagne Day в Wine&Crab
ИНТЕРЕСНОЕ
Вино и здоровье: влияние употребления вина на организм
Вино - это не только напиток, который привыкли употреблять на праздниках и вечеринках. Оно имеет множество полезных свой...Подробнее...
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди