Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах

Норма ежедневного потребления для разных групп людей: средняя норма для взрослого человека - 300 мкг в день.

Группы

Норма в мкг

Женщины

250

Мужчины

300

Беременные женщины

повышенная доза

Женщины в период кормления грудью

повышенная доза

Спортсмены, при стрессах

повышенная доза

Источники витамина: яйца, почки, мясо, особенно куриное.

Продукт (100г)

мкг

Суточная норма (в гр., шт.)

Печень

102

295

Соевая мука

63

477

Яичный желток

54

6 шт.

Грецкие орехи

37

811

Арахис

31

968

Сардины

21

1429

Миндаль

17

1765

Грибы

1

2000

Неочищенный рис

9

3334

Хлеб из муки грубого помола с отрубями

7

4286

Шпинат

6

5000

Крабы

6

5000

Ветчина

5

6000

Морковь

3

10000

Помидоры

2

15000

Творог

2

15000

 


http://www.gotovim.ru/

Теги: нормы , биотин , продукты
Статьи по этой теме:
Витамин Н (биотин)
Витамин Н (биотин)
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Витамин F
Витамин F
Свойства витамина Н (биотина).
Свойства витамина Н (биотина).
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки