Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Советы при переедании

06.02.2012 

Только потому, что вы пытаетесь снизить вес, вы не должны голодать все время. Эти простые уловки помогут вам чувствовать себя сытыми, съедая намного меньше. 

Совет 1: Сила в яйцах. 
Одно из недавних исследований рассказывает о том, что люди, сидевшие на диете и употреблявшие яйца на завтрак, дольше оставались сытыми и теряли в два раза больше веса по сравнению с теми, кто получал то же количество калорий, употребляя на завтрак бублики. 

Совет 2: Ешьте супы. 
Супы прекрасно насыщают. В опыте, опубликованном в журнале Психология и Поведение, люди потребляли меньше калорий в день, если ели суп. К тому же суп на обед – это всегда полезно для вашей пищеварительной системы. 

Совет 3: Добавьте остроты. 
Употребление небольшого количества острого перца (в томатном соке или в капсулах) за 30 минут до приема пищи может помочь умерить чувство голода и есть на 10% меньше. 

Совет 4: Начните обед с салата. 
Употребление салата как первого блюда обеда может снизить общее количество потребления калорий во время еды до 12%, как сообщает исследование Пенн Стейт. 

Совет 5: Используйте грибы, чтобы еда была более сытной. 
Результаты исследования показывают, что люди, употреблявшие блюда на основе грибов чувствовали себя настолько же сытыми, как если бы съели те же блюда с говядиной - хотя они получили меньше калорий и жиров. 

Гульнара по материалам Eatingwell


Теги: эксперты , советы , переедание
Статьи по этой теме:
Переедание и потеря памяти
Переедание и потеря памяти
Безалкогольный январь может только навредить
Безалкогольный январь может только навредить
Сахар – причина сонливости после еды
Сахар – причина сонливости после еды
Как защитить организм от химии в продуктах
Как защитить организм от химии в продуктах
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки