rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Советы при переедании

06.02.2012 

Только потому, что вы пытаетесь снизить вес, вы не должны голодать все время. Эти простые уловки помогут вам чувствовать себя сытыми, съедая намного меньше. 

Совет 1: Сила в яйцах. 
Одно из недавних исследований рассказывает о том, что люди, сидевшие на диете и употреблявшие яйца на завтрак, дольше оставались сытыми и теряли в два раза больше веса по сравнению с теми, кто получал то же количество калорий, употребляя на завтрак бублики. 

Совет 2: Ешьте супы. 
Супы прекрасно насыщают. В опыте, опубликованном в журнале Психология и Поведение, люди потребляли меньше калорий в день, если ели суп. К тому же суп на обед – это всегда полезно для вашей пищеварительной системы. 

Совет 3: Добавьте остроты. 
Употребление небольшого количества острого перца (в томатном соке или в капсулах) за 30 минут до приема пищи может помочь умерить чувство голода и есть на 10% меньше. 

Совет 4: Начните обед с салата. 
Употребление салата как первого блюда обеда может снизить общее количество потребления калорий во время еды до 12%, как сообщает исследование Пенн Стейт. 

Совет 5: Используйте грибы, чтобы еда была более сытной. 
Результаты исследования показывают, что люди, употреблявшие блюда на основе грибов чувствовали себя настолько же сытыми, как если бы съели те же блюда с говядиной - хотя они получили меньше калорий и жиров. 

Гульнара по материалам Eatingwell


Теги: эксперты , советы , переедание
Статьи по этой теме:
Доклад ООН про ожирение и голод
Доклад ООН про ожирение и голод
Головная боль от ледяных и холодных продуктов
Головная боль от ледяных и холодных продуктов
Жирная пища может быть токсичной
Жирная пища может быть токсичной
Как правильно питаться зимой?
Как правильно питаться зимой?
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки