rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда для крепких ногтей

30.11.2011


Сильные и крепкие ногти выглядят красиво, и заботится о них достаточно легко. Хрупкие, потрескавшиеся или обесцвеченные ногти могут быть признаком недостатка питательных веществ или даже говорить о проблемах со здоровьем, таких как гипотиреоз. Вы должны заботиться о вашем теле, если хотите чтобы ногти выглядели здоровыми и красивыми. Правильное сбалансированное питание, богатое белком, витаминами и минералами, поможет сохранить ваше тело здоровым и будет способствовать росту крепких и сильных ногтей. 



ФРУКТЫ 

Фрукты богаты витаминами, которые способствуют здоровому росту ногтей. Благодаря своему широкому разнообразию, это хороший выбор закусок и десертов. Сушеная курага богата витамином А, в киви содержится витамин С и в бананах – В6. Ягоды черники, ежевика и виноград также являются хорошими антиоксидантами, способствующие здоровому росту ногтей. 

ОВОЩИ 

Овощи богаты полезными минералами и витаминами, так необходимыми для вашего здоровья и сильных ногтей. Сладкий картофель, морковь и темно-зеленые овощи, такие как брокколи и спаржа, богаты витамином А. Морковь содержит витамин B6, шпинат и другие листовые зеленые овощи богаты кальцием, железом и антиоксидантами. 

ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА 

Дрожжи и ячмень содержат комплекс витаминов В, биотин и белок, способствующие здоровому росту ногтей. Неочищенный рис, овес, рожь и гречневая крупа богаты витамином А, в пивных дрожжах, из которых печется хлеб, есть комплекс витаминов В и цинк. 

ЯЙЦА 

Яйца содержат белок, источник энергии, который способствуют здоровому росту ногтей. Яйца также содержат витамины А и E, и кальций. Биотин находится в яичном желтке. Этот сложный комплекс витаминов B может помочь восстановить хрупкие или сухие ногти. 

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ 

Продукты из постного мяса полезны для здоровья. Телячья печень и почки содержат железо, белок и биотин, все это способствует росту более сильных ногтей. Также высокое содержание белка и железа находится в красном мясе, например, в стейке и говяжьем фарше. 

БОБЫ 

Если Вы - вегетарианец, соя и другие бобовые - хороший источник белка для сбалансированного питания. Соя содержит биотин. В дополнение к сое вы можете выбрать чечевицу – она богата витамином В6 и серосодержащими аминокислотами. 

Анна Бараловская по материалам Livestrong


Теги: ногти , красота , еда и красота
Статьи по этой теме:
Рыбная диета для ногтей
Рыбная диета для ногтей
Дефицит питательных веществ
Дефицит питательных веществ
Пища для ногтей
Пища для ногтей
Красивые ногти требуют мяса!
Красивые ногти требуют мяса!
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки