Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда для крепких ногтей

30.11.2011


Сильные и крепкие ногти выглядят красиво, и заботится о них достаточно легко. Хрупкие, потрескавшиеся или обесцвеченные ногти могут быть признаком недостатка питательных веществ или даже говорить о проблемах со здоровьем, таких как гипотиреоз. Вы должны заботиться о вашем теле, если хотите чтобы ногти выглядели здоровыми и красивыми. Правильное сбалансированное питание, богатое белком, витаминами и минералами, поможет сохранить ваше тело здоровым и будет способствовать росту крепких и сильных ногтей. 



ФРУКТЫ 

Фрукты богаты витаминами, которые способствуют здоровому росту ногтей. Благодаря своему широкому разнообразию, это хороший выбор закусок и десертов. Сушеная курага богата витамином А, в киви содержится витамин С и в бананах – В6. Ягоды черники, ежевика и виноград также являются хорошими антиоксидантами, способствующие здоровому росту ногтей. 

ОВОЩИ 

Овощи богаты полезными минералами и витаминами, так необходимыми для вашего здоровья и сильных ногтей. Сладкий картофель, морковь и темно-зеленые овощи, такие как брокколи и спаржа, богаты витамином А. Морковь содержит витамин B6, шпинат и другие листовые зеленые овощи богаты кальцием, железом и антиоксидантами. 

ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА 

Дрожжи и ячмень содержат комплекс витаминов В, биотин и белок, способствующие здоровому росту ногтей. Неочищенный рис, овес, рожь и гречневая крупа богаты витамином А, в пивных дрожжах, из которых печется хлеб, есть комплекс витаминов В и цинк. 

ЯЙЦА 

Яйца содержат белок, источник энергии, который способствуют здоровому росту ногтей. Яйца также содержат витамины А и E, и кальций. Биотин находится в яичном желтке. Этот сложный комплекс витаминов B может помочь восстановить хрупкие или сухие ногти. 

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ 

Продукты из постного мяса полезны для здоровья. Телячья печень и почки содержат железо, белок и биотин, все это способствует росту более сильных ногтей. Также высокое содержание белка и железа находится в красном мясе, например, в стейке и говяжьем фарше. 

БОБЫ 

Если Вы - вегетарианец, соя и другие бобовые - хороший источник белка для сбалансированного питания. Соя содержит биотин. В дополнение к сое вы можете выбрать чечевицу – она богата витамином В6 и серосодержащими аминокислотами. 

Анна Бараловская по материалам Livestrong


Теги: ногти , красота , еда и красота
Статьи по этой теме:
Страна Лимония
Страна Лимония
Советы по уходу за ногтями
Советы по уходу за ногтями
Укрепляем ногти дрожжами
Укрепляем ногти дрожжами
Гель-лаки вредят ногтям
Гель-лаки вредят ногтям
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки