Диета для маленького гения

Есть продукты, которые важны для развития ребенка. Употребляя их, малыш будет расти энергичным и смышленым!

Рыба

  Богата кислотами омега-3, необходимыми для развития головного и спинного мозга. Также содержит улучшающие работу головного мозга йод, фосфор и витамин В12.

Орехи

  Богаты витамином В, фосфором, магнием, кальцием - веществами, которые улучшают умственную деятельность. Можете включать их в меню ребенка старше 3-х лет.

 Шпинат

  Содержит вещества, положительно влияющие на работу сердечнососудистой системы, а также витамины. Например, витамин К, необходимый для нормального развития костной ткани.

Семечки

  Семена подсолнечника и тыквы - идеальный тренажер для...пальчиков будущего первоклашки. Ведь лущение семечек улучшает моторику рук ребенка. К тому же они содержат кальций, цинк и фосфор.

Молоко

  А также кефир, йогурт и другие молочные продукты содержат необходимое количество кальция, который способствует передаче нервных импульсов.

Мясо

  Источник железа, необходимого для хорошего самочувствия. Еще в мясе содержатся витамины группы В и цинк. Предлагайте ребенку нежирные сорта мяса.

Гречневая каша

  Содержит витамины группы В, обеспечивающие работу нервной системы. В гречке много железа, которое повышает гемоглобин и делает ребенка энергичнее.

Яйцо

Растительные масла

  Содержат полинасыщенные жирные кислоты, которые улучшают память. К тому же они защищают стенки кровеносных сосудов от вредного холестерина.

Пирожные, пироги, печенье

  Эти продукты нежелательны для детей, потому что они приготовляются главным образом из муки высшего сорта, сахара и жира. Поскольку они очень калорийны, ребенок быстро насыщается, но почти не получает витаминов, минеральных солей, клетчатки и белков. Такого рода пищу называют «неполноценной». Она только удовлетворяет аппетит ребенка, но лишает его важнейших питательных веществ, которые он мог бы получить из других продуктов.

28435