Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

6 ключевых советов по изменению стиля жизни и рациона для того, чтобы справиться с ПМС

23.07.2013

Большая вероятность наступления симптомов ПМС – непосредственно перед, во время, и/или после вашего менструального цикла, если ваш стиль жизни и рацион не оптимальны. 

Симптомы могут включать раздражительность, напряженность, перепады настроения, депрессию, спазмы, мигрени, болезненность молочных желёз, боли в нижней части спины и необычный голод.

Существует даже более тяжелая форма ПМС, известная как предменструальное дисфорическое расстройство, которое проявляется в тяжелой депрессии, понижении самооценки и сложности концентрации внимания.

Следуя этим 6 советам, вы можете избежать ПМС, или по крайней мере сократить его проявление.

1. Йога означает единение, или объединение с духовной стороной самого себя, с натуральной энергией.

Хатха означает сильный, волевой, и хатха йога – это физическая практика использования различных поз или асан, чтобы помочь объединить психологическую энергию и устранить напряженность.

2. Существует натуральное травяное средство от ПМС, известное как витекс священный. Это растение растет в Азии, и лекарство получается из высушенного фрукта. 

Витекс - не гормональное вещество, оно увеличивает уровень прогестерона, вызывая выброс лютеинизирующего гормона в гипофизе, который стимулирует яичники. Также считается, что витекс нормализирует избыток пролактина и увеличивает плодовитость.

3. Избегайте алкоголя, сахара, газированных напитков, рафинированных углеводов и кофеина. Пейте больше чистой воды.

4. Добавьте больше магния при помощи местного нанесения масла с магнием или магний хлорида.

Еще один метод – часто принимать ванны с английской солью. Магний необходим для более чем 300 реакций в клетках, и обычно многие люди испытывают его дефицит из-за того, что почвы сейчас не так им богаты.

Если вам не поставили диагноз дефицита кальция, не принимайте добавки магния с содержанием кальция. В нас так много кальция, что его добавки могут дать обратный эффект. 

Магний, кремний и витамин К2 помогают вашим костям усваивать избыточное количество кальция вместо его отложения в артериях.

5. Избегайте ресторанов с фаст-фудом, и переработанной пищи. Старайтесь покупать органические продукты всегда, когда это возможно, такие как крестоцветные овощи, орехи, цельные зерновые и сушеные бобовые, чтобы потом приготовить их. 
Это может удивить вас: Все соевые продукты вредны, особенно когда дело касается гормонального баланса, если они не ферментированы.

6. Не устраняйте полностью жиры из вашего рациона. Полезные жиры важны, особенно жирные кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать эмоциональную стабильность и ясность мышления.

Источники Омега-3 – органическое льняное семя (молотое для употребления), семена чии и рыбий жир.

Органическое кокосовое масло холодного отжима, оливковое масло, конопляное масло и некоторые другие масла, которые должны быть получены методом холодного отжима, также являются источником полезных жиров. 

Избегайте всякого рода переработанных транс-жиров, гидрированных жиров и канолового масла любого типа.

Гульнара



Теги: ПМС , советы , рацион , здоровье
Статьи по этой теме:
Советы при переедании
Советы при переедании
Что скрывается за фразой "срок годности"
Что скрывается за фразой "срок годности"
Натуральные способы избавления от хронического запора
Натуральные способы избавления от хронического запора
Пятерка советов по питанию для занятых людей
Пятерка советов по питанию для занятых людей
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки