Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Как перестать объедаться

20.10.2012 

Мы все это делаем, и не потому, что голодны, и нам нужно поесть, а просто так. Для многих людей это больной вопрос, а некоторые лишь иногда сталкиваются с такой проблемой. В любом случае надеемся, что наши советы помогут вам перестать объедаться, не важно, какие на то существуют причины. 

1. Выясните, почему так происходит 

Если вы – хронический обжора, прежде всего, выясните причины этого. Это эмоции, скука или привычка? Не важно, каков сценарий, важно понять себя и то, как можно остановить переедание. 

2. Пейте воду 

Мы чувствуем голод 60% времени, но на самом деле это - жажда. Многие люди пьют недостаточное количество воды в течение дня. Организму требуется около 2 литров воды в день. Если на улице жарко или вы активно двигались, воды понадобится больше. Если день теплый, выпейте стакан прохладной освежающей воды. Но если на улице холодно, пейте воду теплой, и это поможет справиться с голодом. 

3. Пососите лед 

Это сохранит водный баланс, а также займет ваш рот, когда вам захочется чего-нибудь пожевать. 

4. Почистите зубы щеткой (и зубной нитью тоже) 

Желание поесть снижается после чистки зубов. Попробуйте этот метод. Он работает, так как никому не захочется пачкать свежевычищенные беленькие зубки. Ваш стоматолог будет только рад, если вы будете чистить зубы чаще. 

5. Пожуйте жевательную резинку или листок мяты 

Это поможет занять рот. К тому же еда приобретает не очень приятный вкус, если до этого вы пожевали мятную жевательную резинку. Так можно избежать поедания излишнего количества еды. 

6. Двигайтесь 

Часто мы едим от скуки или по привычке, следовательно, необходимо изменить последовательность вещей. Почувствовав голод, пройдитесь. Прогулка сожжет калории и отвлечет вас от мыслей о еде. 

7. Отвлекитесь на что-нибудь 

Этот совет помогает в случаях, когда в ночное время нас тянет на перекусы. Мы рекомендуем составить список того, что вам нравится делать, или список дел по дому. Если вас по-прежнему тянет к холодильнику, приступите к выполнению дел из составленного списка. Это отвлечет вас, и вы сможете сделать что-нибудь полезное. 

8. Послушайте музыку 

Составьте плей-лист ваших любимых мелодий. Музыка является природным средством подавления аппетита, потому что воздействует на те же рецепторы, способствующие выработке эндорфинов, что и еда. 

9. План питания: планируйте время для еды и размер порций 

Завтракайте каждое утро, чтобы запустить процесс обмена веществ и зарядиться энергией на весь день. После завтрака вы должны есть каждые 3-5 часов в зависимости от размера порций. Важно следить за количеством еды, чтобы не допустить переедания. 

10. Сделайте несколько вздохов и оцените, насколько вы голодны 

Закройте глаза. Сделайте три глубоких вздоха. Теперь оцените, насколько вы голодны, по шкале от 1 до 10. Один означает, что вы совсем не голодны, а десять – вы испытывает настоящий физический голод, и вам нужно поесть. Этот метод поможет вам избежать переедания, если вы даете низкую оценку вашему голоду, или понять, что вам действительно пора перекусить, если вы даете высокую оценку. 

Ксения Иль


Теги: переедание , советы
Статьи по этой теме:
Недосып увеличивает влечение к джанк-фуду
Недосып увеличивает влечение к джанк-фуду
Ингредиент для «борьбы с голодом»
Ингредиент для «борьбы с голодом»
Избегайте перееданий
Избегайте перееданий
У женщин обнаружен ген обжорства
У женщин обнаружен ген обжорства
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки