rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

10 продуктов необходимых при беременности

09.11.2011 

Перекусываете Вы, или полноценно обедаете, но включив данные продукты в ежедневный рацион, Вы поможете ребенку правильно развиваться. 


1. ЗАСАХАРЕННЫЙ ИМБИРЬ 
Засахаренный имбирь – один из разновидностей сухофруктов пряного корня, который люди ели на протяжении многих столетий. Кусочки имбиря помещают в воду, доводят до кипения, затем всыпают сахарный песок и дают имбирю подсохнуть. Большинство людей используют засахаренный имбирь в качестве десерта, также этот засахаренный имбирь могут кушать и беременные женщины, он хорошо помогает от тошноты и недомогания. Недавние исследования доказали, что он снимает ощущение тошноты, не вызывая при этом побочных эффектов. 

2. СЕМГА  
Большинство рыб богаты жирные кислоты Омега-3, которые способствуют правильному развитию головного мозга и зрению у ребенка на протяжении всей беременности, и также во время кормления грудью. Однако, многие из рыб, которые наиболее насыщены Омега-3, также содержат большое количество ртути, которое может нанести непоправимый вред нервной системе ребенка. Рыба - единственный источник, в котором содержатся все три компонента Омега-3 жирных кислот. Семга, обитающая в море наиболее богата здоровыми маслами, и в ней находится самое низкое количество ртути. Искусственно выращенная семга - также полезна, но в ней содержится меньше Омега-3. 

3. ЯЙЦА 
Куриные яйца наиболее насыщены жирными кислотами Омега-3, так как курицы питаются льняными семенами. Куриные яйца содержат один существенный компонент Омега-3 жирных кислот (в отличие от рыб, в которых присутствуют все три). Однако, лучше что-то одно, чем ничего! Сварите яйца вкрутую, и возьмите их с собой на работу в качестве обеда. Добавьте соли или перца, и у вас получится отличный деликатес. 

4. ЧЕРНИКА 
Ягоды черники - один из самых богатых источников антиоксидантов, которые могут предотвратить или восстановить организм после перенесенных инфекций. Также плоды черники снижают риск развития рака, болезни сердца и сахарного диабета, и улучшает иммунную систему, увеличивает способность организма бороться с инфекциями. 

5. АБРИКОСЫ 
Сушенные или свежие абрикосы - большой источник железа. Организму человека необходимо достаточное количества железа, для того чтобы предотвратить анемию. Необходимое количество железа в организме матери, помогает доставить нужное количество эритроцитов в организм вашего ребенка. Абрикосы должны быть необходимым продуктом в вашем рационе питания, так как это прекрасный источник волокна. Также абрикосы помогают предотвратить запоры во время беременности.

6. МАНГОЛЬД (ЛИСТОВАЯ СВЕКЛА) 
Швейцарский мангольд - это листовой овощ с волнистыми зелеными листьями и ярко-красным черешком. Это - прекрасный вегетарианский источник железа, и фолиевой кислоты. На ранних сроках беременности, фолиевая кислота может предотвратить дефекты развития нервной трубки, но не нужно забывать, что Вы также нуждаетесь в дополнительном источнике фолиевой кислоты. 

7. ИНЖИР 
Сушенный или свежий инжир – хорошее естественное слабительное, также богатое витаминами B и железом. Инжир - превосходный способ удовлетворить Вашу тягу к сладенькому здоровым способом. 

8. ИЗЮМ 
Это еще один продукт полезный для людей страдающих анемией, изюм содержит высокое количество железа и полезные волокна. Также это очень хорошая закуска. Смешайте их вместе с йогуртом, и у вас получится быстрый и сытный завтрак. 

9. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 
Грецкие орехи – содержат большое количество белков и ненасыщенных жиров, необходимых для правильной работы сердца. Это единственный вид орехов, в которых содержится витамин Омега-3. 

10. БОБЫ ГАРБАНЗО (Турецкий Горошек) 
Бобы гарбанзо низкокалорийный продукт, но очень богат питательными веществами такими как: белки, кальций, волокно, витамины и калий. Консервированные бобы гарбанзо стоят недорого и удобны в применении, так как они готовятся очень быстро, и из них получается питательное блюдо или закуска. Эти бобы - богатая белками еда, и подходит как для любителей мяса, так и для вегетарианцев. 

Подготовила Бараловская Анна


Теги: беременность , еда , питание , полезно
Статьи по этой теме:
Мягкие сыры при беременности
Мягкие сыры при беременности
Что полезно пить беременной
Что полезно пить беременной
Продукты, которых необходимо избегать во время беременности
Продукты, которых необходимо избегать во время беременности
Лишняя вода во время беременности может быть опасна.
Лишняя вода во время беременности может быть опасна.
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки