Красивые волосы любят здоровую еду

Для того, чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми, помимо качественной косметики и масок для волос, нужно поставлять им витамины с пищей, которую вы употребляете. Для этого, как утверждают стилисты, парикмахеры и диетологи, необходимо качественное, сбалансированное питание. Если ваши волосы нуждаются в подпитке витаминами, нужно соблюдать определенную диету для волос.   

В рационе для ваших волос должны быть включены продукты несущие организму витамины и микроэлементы, кальций, фосфор, магний, йод и др. Из всех витаминов, самым важным для волос является витамин А. Он способствует росту волос, делает его более крепким и эластичными. Для того, чтобы организм получал витамин А в достаточном количестве, нужно употреблять в пищу продукты его содержащие: морковь, шпинат, зеленый лук, тыква, все из семейства бобовых, и, естественно, фрукты - абрикосы яблоки, ягоды облепихи и шиповника. Не забудьте включить в свой рацион зелень: петрушку, фенхель, мяту.

 

 
Диетологи рекомендуют для здоровья готовить блюда, в которых максимально сконцентрирован витамин А. Таким, например, является салат из тертой моркови. Готовится он довольно просто: на крупную терку морковь, приправить кислым соком овощей с медом, выложить пропитанную морковь в салатницу и посыпьте сверху мелко порубленной кинзой. Салат из шпината также богат витамином А, для его приготовления нужно промыв тщательно шпинат мелко порезать его и немного проварить. В остывший и отцеженный шпинат нужно добавить порезанные яйца и сок лимона. 

Тщательно перемешав все ингредиенты, посыпаем зеленью петрушки и укропа. На десерт, вашим волосам можно предложить яблоки с орехами. Вырезав в яблоке сердцевину и немного мякоти для того чтобы была возможность нафаршировать яблоко. Для начинки нужно протереть через сито мякоть яблока, добавить к нему измельченные орехи, смешанные с медом и изюмом. Фаршируем яблоки и отправляем их в духовку. Через 15 минут десерт готов. 

 
Для того, чтобы ваши волосы получали магний и другие микроэлементы, нужно регулярно включать в рацион гречку, орехи, изюм, морскую рыбу и водоросли, сыр, чернослив и рис.
 На первое в обед, лучшим блюдом для волос будет гречневый суп: в суповой кастрюле отвариваем гречку, добавляем туда картошку и крупно натертую морковь. Пассируем лук до золотистого состояния и тоже добавляем в суп. Все вместе еще немного провариваем, добавляем соль по вкусу и посыпаем при подаче к столу зеленью.

 На второе волосы можно побаловать рыбой с белым вином и лимоном. Для этого Филе рыбы нужно помыть и высушить, после чего выкладываем её на сковородку, положив сверху лимон и полив её белым вином, сюда же по вкусу добавляем специи и соль. Готовится такая рыбка под крышкой в течении 20 минут. Также её можно приготовить и в духовке.

32868