rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Основа здоровья ногтей – правильное питание

17.11.2011 

Правильное питание - это элементарное условие для роста красивых и сильных ногтей. 

Тому, кто питается здоровой и сбалансированной пищей, как правило, не стоит бояться каких-то проявлений недостатка. Важными, прежде всего, являются свежие фрукты и овощи, а также молоко и цельнозерновые продукты. С ними в организм поступает достаточное количество витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, важных для роста ногтей. 

Мягкие, ломкие, деформированные ногти, бороздки, пятна на них могут быть признаком того, что организму не хватает важных питательных веществ. Часто также прошлые дефициты в питании еще долго дают о себе знать, так как за 3 недели ноготь вырастает примерно на 1 мм. Чтобы ногти были крепкими, нужно есть дрожжи, томаты, яйца, соевые бобы и очищенный рис. Из этих продуктов питания организм получает витамин красоты биотин. Он укрепляет структуру ногтей и способствует их росту. Ежедневная потребность в биотине составляет 30-100 мкг. 50 мкг. биотина содержится, к примеру, в 150 г. фундука. 

Но также часто причиной проблем с ногтями может быть нехватка железа. Организм не в состоянии вырабатывать его самостоятельно. Этот минерал он получает с пищей. Смешанный дневной рацион содержит около 20 мг. железа. Человеческий организм зависит от регулярного поступления минеральных веществ с пищей. Уделяйте особое внимание достаточному употреблению молочных продуктов, так как кальций просто необходим для роста ногтей. В качестве важного опорного элемента этот минерал заботится о крепости ногтей. Белые пятна и полоски на ногтях могут указывать на недостаток цинка. Цинком богаты, например, устрицы, печень, овсяные хлопья, сыр и яичный желток. 

Таким образом, тот, кто питается здоровой и сбалансированной пищей, создает важную основу для красивых и здоровых ногтей. 

Насевич Екатерина по материалам Elfi Goltz


Теги: еда , ногти , красота
Статьи по этой теме:
Суперпродукты для спортсменов
Суперпродукты для спортсменов
Диета для кожи в зимнее время
Диета для кожи в зимнее время
"Топливо" для олимпийских чемпионов
"Топливо" для олимпийских чемпионов
Польза зеленого чая для красоты и здоровья
Польза зеленого чая для красоты и здоровья
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки