Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диеты, полезные для кожи

Среди факторов, влияющих на состояние нашей кожи, можно выделить два основных — правильный косметический уход и здоровое питание.

В полезной для кожи диете, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически исключить, но есть такие, которые стоит ограничить. К ним относятся сладкая и жирная пища, чрезмерно соленые и острые блюда, а также консервированные и подвергавшиеся промышленной обработке продукты.

Садясь на строгую диету ради того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов не забывайте о том, что неполноценное питание может отрицательно сказаться на Вашей коже. Не стоит питаться только низкокалорийными продуктами больше двух недель подряд, так как в течение длительных диет организм теряет много питательных веществ, и в первую очередь ухудшается состояние кожи, а также волос и ногтей, снижается работоспособность.
Помните, что для сохранения привлекательного внешнего вида коже требуется все то же самое, что необходимо и всему остальному организму: протеины, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы — субстанции, которые организм извлекает из пищи в процессе переваривания и с кровью разносит по всем органам. Три основных элемента питания — белки, жиры и углеводы — обязательно должны в большем или меньшем количестве попадать в организм при каждом приеме пищи.
Самое важное в «косметической» диете — свежие овощи и фрукты. Они должны быть включены в Ваш ежедневный рацион в любое время года.

За единицу порции можно принять:

• Одно яблоко или грушу, один апельсин или грейпфрут, один банан.
• Две полные столовые ложки сырых овощей — одного вида или в салате.
• Две сливы или два абрикоса, два киви или один персик.
• Большую дольку арбуза, дыни или ананаса.
• Полстакана любых ягод или винограда.
• Один помидор или один огурец, одну морковку или три листа свежей капусты.
• Пять сухофруктов средней величины: сливы, инжира, банана, фиников, груши, ананаса, дыни или десертную ложку изюма.
• Один стакан свежего фруктового сока или полстакана овощного сока.
• Три десертные ложки фруктового салата.
• Пучок свежей зелени.
• Три столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажан или тыквы.

Оптимальный вариант — потреблять пять таких порций овощей и фруктов в сутки. То есть, если за день Вы съедаете одно яблоко, кусок арбуза, горсть сухофруктов, выпиваете стакан сока, а обед или ужин разнообразите небольшой порцией овощного салата — можете быть спокойны за «внутреннее» состояние вашей кожи.
Также очень важно хотя бы раз в день есть свежую горячую пищу. Не стоит готовить каждый день к основному блюду одни и те же гарниры, лучше чередовать картофель, вермишель, рис и другие злаки. Овощи и сорта мяса тоже по возможности меняйте ежедневно. Это обеспечит поступление в организм всех минеральных веществ. А вот алкоголь в высоких дозах отнимает у организма важнейшие витамины, делая кожу вялой и дряблой.

Как видите, для того, чтобы соблюдать оптимальную диету для кожи достаточно уделять внимание лишь некоторым простым, но основополагающим моментам, которые влияют на минеральный обмен веществ и водный баланс как кожи, так и всего организма. А вкусно и полноценно питаться можно и без сложных правил и предписаний!


http://www.rodinka.ru/

Теги: диета , польза , кожа
Статьи по этой теме:
Хоккейная диета Юрия Логинова
Хоккейная диета Юрия Логинова
Диета «Волшебная кожа» против акне
Диета «Волшебная кожа» против акне
Протеиновая диета атлета
Протеиновая диета атлета
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки