Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Выбираем диету для кожи

03.04.2012 

Мы обычно думаем о диете с точки зрения нашей фигуры... потеряли вес и подкачали мышцы, но очень редко мы думаем о еде для кожи. 

Ведь то, что мы едим каждый день, непосредственно влияет на нашу кожу. 

В самом деле, антиоксиданты во фруктах и овощах борются с морщинами и увлажняют кожу, полиненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе и других продуктах, должны присутствовать в вашем рационе также как и весы в ванной. Обратите внимание, что именно нужно вашей коже. 

Вот некоторые полезные советы, которые помогут вашей коже. 



СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА: морепродукты, зелень, оливковое масло и фрукты приносят здоровье сердцу и контролируют вес. Также они помогут защитить вас от меланомы (самая опасная форма рака кожи), в соответствии с недавно проведенными итальянскими исследованиями. 

Более того, омега-3 жирные кислоты в рыбе, помогают мембранам клеток кожи оставаться сильными и эластичными. Антиоксиданты в зелени и оливковом масле могут обеспечить защиту от УФ-лучей и других экологических атак, которые разрушают коллаген и эластин, соединения сохраняющие кожу упругой и гладкой. 

Еще один компонент этой диеты, красное вино, которое богато ресвератролом, антиоксидантом полезным для вашей кожи. Но употребляйте алкоголь в умеренном количестве, не переусердствуйте, так как кожа станет сухой и будет генерировать свободные радикалы, которые разрушают коллаген. 

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА: «нет» мясу и другим продуктам животного происхождения, по состоянию здоровья или по другим причинам. Это означает, что вы едите больше свежих продуктов и цельные зерна, фантастический источник питательных веществ для кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют развитию пигментных пятен, морщин и других признаков старения. 

По словам Николая Перриконе, доктора медицинских наук и автора книги «Навсегда молодой», продукты, содержащие цинк отлично подходят для борьбы с акне и воспалением, в то время как другие продукты, такие как молочные, способствуют образованию акне. Попробуйте употреблять другие источники белка. 

Так как эта диета с низким содержанием жира, убедитесь, что вы получаете достаточное количество жиров. Употребляйте семена льна, оливковое и подсолнечное масла. Эти продукты помогают коже удерживать влагу и делают ее более упругой. 

ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА/НИЗКОЕ СОДЕРЖАНИЕ УГЛЕВОДОВ: Сократите употребление таких продуктов как белый хлеб, макаронные изделия, сахар-рафинад, это также может снизить секрецию гормона стресса кортизола. 

Заменители цельного зерна, свежие продукты и постное мясо (рыба и другие продукты), будут поставлять белки, для построения коллагена. И пейте больше воды, чтобы сохранить вашу кожу увлажненной. 

ОБЕЗЖИРЕННАЯ ДИЕТА: как вы уже догадались - сокращение жиров. Уменьшите употребление насыщенных жиров (красное мясо, цельное молоко), это также будет полезно для вашего сердца и талии. Уменьшите употребление животных жиров. 

 Дело в том, что ваша кожа все-таки нуждается в некоторых жирах, вы можете найти их в орехах и оливковом масле. Жир действительно помогает организму усваивать антиоксиданты и жирорастворимые витамины, а также делает клеточные мембраны более сильными. 

Обжаривайте овощи в оливковом масле, добавьте орехи в салаты и крупу, и ешьте лосось, семена льна или яйца. Линоленовая кислота в растительных маслах играет важную роль в создании кожного барьера. 

СЫРЬЕ: Сырая пища - энергия Силы, базируется в основном на свежих продуктах - орехи, проросшие зерна и зерновые культуры, они сохраняют свои природные ферменты, помогают в пищеварении, а также предоставляют энергию и помогают вам похудеть. 

Когда вы едите мало мяса, вы получаете достаточное количество строительных блоков из коллагена, но здоровые масла в орехах, авокадо и оливковом масле сохраняют мембраны клеток кожи сильными и гибкими. 

Чтобы помочь коллагену, добавьте в рацион немного зеленой стручковой фасоли, суши, сои или другие продукты богатые белком, и не забудьте добавить миндаль, льняные семена и оливковое масло, чтобы укрепить клетки кожи. 

Анна Бараловская по материалам Reallyworks


Теги: красота , кожа , диета
Статьи по этой теме:
Фрукты для роста волос
Фрукты для роста волос
Что  не стоит есть перед утренней пробежкой
Что не стоит есть перед утренней пробежкой
Продукты для неотразимой кожи
Продукты для неотразимой кожи
Диета для кожи в зимнее время
Диета для кожи в зимнее время
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки