Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Фитнес программа в праздники

21.12.2011 

Праздники и вкусности могут испортить вашу фигуру. Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться неотразимой в Новогодние праздники. 

Конечно, вы всегда можете придумать какую-нибудь отговорку лишь бы не заниматься спортом. Но это может привести к лишним килограммам. Фитнес тренеры утверждают, что для многих это время года дается очень тяжело, многие увиливают от упражнений, поэтому у них есть предложения, как держать себя в форме во время праздников. 

Фитнес тренер Масини, утверждает, что праздники могут повлиять на вашу программу упражнений. После этого вы можете внести некоторые изменения, которые помогут вам оставаться в форме на протяжении всего сезона. Например, если вы занимались упражнениями в специальных классах и в определенное время, то вы можете заменить их плаванием в бассейне. 

Масини говорит, что « Цель состоит не в том, чтоб сделать больше, а наоборот меньше и лучше». График упражнений необходимо поддерживать, т.к. в это время года люди едят больше, чем обычно. 

Советы:

- Будьте активными. 
Например, вместо тренажерного зала или офисной вечеринки, лучше проснитесь на час раньше и сделайте пробежку перед работой. Или подойдет быстрая ходьба в обеденный перерыв. 

- Разнообразьте свой обычный график. 
Если вы занимаетесь упражнениями 4 раза в неделю, 1 раз вы можете поплавать в бассейне или 2 раза покачать гантели. 

- Совместите ваши домашние дела с физическими нагрузками. 
Например, покатайте вашего ребенка на санках на горке. 

- Правильно распланируйте свой день, и найдите свободное время для упражнений. 

- Также рекомендуется ходить больше, можете сходить на прогулку в парк, например. 


5 советов во время холодной погоды 

1. Оденьте коньки. 
Зимой на улице слишком холодно и скользко чтобы бегать, поэтому одевайте коньки и идите в ближайший каток. 

2. Термобелье. 
Если вам необходимо заниматься на улице в холодную погоду, оденьте термобелье, оно будет сохранять тепло. 

3. Если на улице слишком холодный воздух, останьтесь дома. 
Холодный воздух может спровоцировать приступ астмы, одышку, кашель и боль в груди. 

4. Занятия на дому. 
Займитесь йогой, пилатесом или аэробикой. 

5. Тренажерный зал на дому. 
Купите беговую дорожку или велотренажер, и будете всегда в форме. 

Помните, что даже в праздники не нужно забывать о своем теле. 

Анна Бараловская по материалам Webmd


Теги: фитнес , красота
Статьи по этой теме:
Мадонна стала тренером в фитнес-клубе
Мадонна стала тренером в фитнес-клубе
Секс или фитнес - чем заняться?
Секс или фитнес - чем заняться?
Самая приятная зарядка. Какие мышцы мы качаем во время секса?
Самая приятная зарядка. Какие мышцы мы качаем во время секса?
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки