rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Витамин Н (биотин)

15.10.2011

Витамин Н (биотин) обладает выраженным противовоспалительным действием, предотвращает возникновение проблем с кожей - регулирует деятельность сальных желез и препятствует образованию угревой сыпи. Витамин Н контролирует углеводный обмен и взаимодействует с инсулином, помогает выработке глюкокиназы, от которой зависит обмен глюкозы в организме.

Витамин Н очень важен для диабетиков, так как у них понижено содержание глюкокиназы в печени.

Дефицит витамина Н вызывает депрессию, бессонницу, выпадение волос, анемию, мышечные боли, отсутствие аппетита, сухость кожи.

Биотин открыли, получив его из яичного белка. Когда в ходе эксперимента кормили подопытных крыс сырым яичным белком, то заметили у них нарушение мышечных функций, поражения кожи и шерстяного покрова. Эти симптомы прошли, когда крысы стали получать вареный белок вместо сырого. 

Витамин Н регулирует уровень сахара в крови, участвуя в синтезе гликогенов.

Биотин  помогает усваивать белок, участвует в обмене веществ, помогает усвоению витаминов группы В, - фолиевой и пантотеновой кислот и витамина В12. Кроме этого, он участвует также в разложении жирных кислот и сжигании жира.

Биотин содержит  и доставляет в клетки организма серу, поэтому способен улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Витамин Н уменьшает повышенную жирность кожи головы, так как оптимизирует функции жирных кислот в организме. Не смотря на то, что биотин не ускоряет рост волос, он прекращает выпадение волос у лысеющих мужчин, что доказано проведенными исследованиями. Но это только в случае, если облысение вызвано дефицитом биотина. При гормональной причине облысения нужны совсем другие средства.

Витамин Н содержится в печени, почках, яичном желтке, а также в соевой муке, грецких орехах, арахисе, сардинах, миндале, грибах, неочищенном рисе, в хлебе из муки грубого помола. в  шпинате, в крабах, моркови.  помидорах и твороге.






 



Теги: витамин H , биотин
Статьи по этой теме:
Что влияет на наличие  витамина Н в организме
Что влияет на наличие витамина Н в организме
Свойства витамина Н (биотина).
Свойства витамина Н (биотина).
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Витамин В7 необходим для здорового образа жизни
Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах
Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки