Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Тренировки помогают улучшить работу мозга

07.04.2013

Аэробика хороша не только для мышц, она также помогает накоплению массы ключевых зон мозга и улучшает его работу, сообщает Арт Крамер из Университета Иллинойса. Он представил результаты своего исследования о связи физического и умственного состояний на встрече Американской ассоциации развития науки в Бостоне. 

"Население во всем мире становится более неподвижным в результате изменения природы своей работы и хобби," - сказал Крамер. "В результате этих изменений наблюдается увеличение таких заболеваний, как повышенное давление, диабет, остеопороз и некоторые типы рака. Физическая активность сокращает восприимчивость к этим заболеваниям. Повышенная физическая активность имеет прямой и сравнительно быстрый эффект на здоровье мозга. Такие результаты теперь подтверждены".

Предыдущие исследования Крамера и его коллег показали, что аэробика улучшает активность некоторых структур мозга и связи между ними. Эти соединенные области известны как контуры мозга, и теперь они считаются такими же важными, как изолированные структуры мозга.

"Практически ничего в мозге не выполняется лишь одним участком – это сеть," - говорит Крамер. "Эти связи могут быть более или менее соединены между собой. С возрастом их связь становится хуже. Чем лучше связь, тем лучше происходит выполнение умственных задач, как планирование, работа в условиях неопределённости, рабочая память и многозадачность".

Ходьба для лучшей работы мозга

Одна из таких связей, известная как сеть пассивного режима работы мозга, доминирует над активностью в мозге людей, которые пассивно наблюдают за окружающей средой. Потеря связи в сети пассивного режима работы мозга связана с когнитивными симптомами старения. Но Крамер и его коллеги обнаружили, что чем лучше физическое состояние человека, тем лучше связь сети пассивного режима работы мозга, и он лучше справляется с выполнением многих задач, планированием, расставлением приоритетов. 

В недавнем исследовании Крамер и его коллеги рассмотрели влияние аэробики на сеть пассивного режима работы мозга у 65 взрослых в возрасте от 59 до 80 лет – 40-минутная ходьба 3 раза в неделю, или растяжка. Все они вели сидячий образ жизни до начала исследования, то есть ходили менее 30 минут два раза за последние 6 месяцев. 

Через год та группа, которая занималась ходьбой, показала гораздо лучшие результаты работы мозга. Также связь улучшилась по крайней мере в одном из контуров мозга.

В другом исследовании Крамер и его коллеги обнаружили, что другие взрослые с высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему имели более лучшее пространственное мышление и более крупный гиппокамп, чем более неподвижные взрослые.

Гиппокамп – это часть мозга, связанная с памятью. Чем он больше, тем лучше память. 

Эти и другие исследования показывают, что быть спортивным – лучше для вашего мозга в молодости и в более пожилом возрасте, сообщают Naturalnews.

Гульнара



Теги: мозг , память , тренировка , аэробика
Статьи по этой теме:
Развитию интеллекта препятствует сыроедение
Развитию интеллекта препятствует сыроедение
Жевание предохраняет от слабоумия
Жевание предохраняет от слабоумия
Мозг не обманешь искусственными подсластителями
Мозг не обманешь искусственными подсластителями
Кофеин замедляет развитие мозга
Кофеин замедляет развитие мозга
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки