rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Витамин D и солнышко

07.10.2011

Мы всегда с радостью ожидаем наступления весны, ждем, когда же выглянет ласковое весеннее солнышко. Сразу появляется бодрость, улучшается самочувствие, поднимается настроение. Этому есть научное объяснение. 

Солнечный свет способствует выработке в нашем организме витамина D. Конечно, каждый человек получает витамин D с пищей. Но витамин этот не простой. Он концентрируется на коже, но начинает работать только при воздействии ультрафиолетовых лучей. 

Действие витамина D на организм переоценить трудно. Ведь он в команде с витамином А и кальцием укрепляет наш иммунитет, борется с диабетом, помогает при зубных заболеваниях и нарушениях работы зрительной системы. Витамин D также укрепляет костную ткань и кожные покровы. Он помогает при лечении псориаза, устраняет шелушения кожи. 

Витамин D очень важен для укрепления костной ткани, так как он помогает усвоению кальция. Без него кальций усваивается плохо. 

Витамин D содержится в яйцах, масле, икре, рыбьем жире, грибах, крапиве, петрушке, молоке. Для того, чтобы организм получил достаточно витамина D, необходимо бывать на солнце 15 минут 2-3 раза в неделю. Этого количества солнечных лучей будет достаточно для усвоения витамина D и его активации. Но конечно на свежем воздухе необходимо бывать гораздо больше, это очень важно для здоровья организма в целом. 

Но что же происходит, если витамина D не хватает? Организм отреагирует слабостью, нарушением сна, тошнотой, повышением температуры, нервозностью. 

Если дефицит витамина D долго не восполняется, то развиваются костные и кожные заболевания, такие как рахит, псориаз, пародонтоз и прочие. Ученые проводят исследования, пытаясь выяснить, влияет ли длительный дефицит витамина D на возникновение и развитие рака. 

Помните, для поддержания баланса витамина D его не обязательно принимать в виде лекарства. Ваш организм способен сам его вырабатывать. Для этого надо принимать солнечные ванны или посещать солярий.

Любите себя, позволяйте солнышку баловать вас и дарить вам здоровье! 





Теги: витамин D , витамины
Статьи по этой теме:
Функция  витамина D в организме
Функция витамина D в организме
При заболеваниях почек необходим магний
При заболеваниях почек необходим магний
Низкий уровень витамина D увеличивает риск рака мочевого пузыря
Низкий уровень витамина D увеличивает риск рака мочевого пузыря
9 хороших источников витамина D
9 хороших источников витамина D
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки