rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Самые полезные соки. Калорийность соков

09.08.2012 

До того, как употребить соки, посмотрите, насколько они полезны. 

Сок: яблочный 

Калорий (230г): 117 
Пить ради: полифенолов (антиоксиданты, помогающие бороться с раком), калия, железа; многие соки обогащены витамином C. 
Помните: яблочный сок имеет прекрасный вкус, но вы не получите от него столько же питательных веществ, как от самих яблок, так как большинство полезных веществ в этом фрукте содержится в кожуре. 

Сок: клюквенный 

Калорий (230г): 116 
Пить ради: витамина C, антиоксидантов, полезных для сердца флавоноидов, антибактериальных качеств. 
Помните: клюква кислая, поэтому в большинстве соков содержится дополнительный сахар. Для того, чтобы избежать лишних калорий, ищите на упаковке надпись «без дополнительного сахара. 

Сок: виноградный (красный) 

Калорий (230г): 154 
Пить ради: ресвератола (вещество в кожуре красного винограда, который может помочь в борьбе с раком), витамина C, калия. 
Помните: красный виноград может быть лучшим выбором по сравнению с белым из-за содержания ресвератола в кожуре. 

Сок: грейпфрутовый 

Калорий (230г): 96 
Пить ради: витамина C, калия, ликопена (антиоксидант), бета-каротина. 
Помните: грейпфрутовый сок может влиять на эффект некоторых лекарств, заставляя их оставаться в крови дольше. Проверьте ваши рецепты и поговорите со своим доктором, чтобы обезопасить себя. 

Сок: апельсиновый 

Калорий (230г): 110 
Пить ради: витамина C, калия, фолатов. 
Помните: апельсиновый сок может быть обогащен кальцием, витамином D и полезными для сердца жирными кислотами Омега-3. 

Сок: ананасовый 

Калорий (230г): 133 
Пить ради: витамина C, калия, витамина B6. 
Помните: свежевыжатый ананасовый сок часто содержит бромелин - энзим, содержащийся во всем фрукте, который может помочь пищеварению и сократить воспаление. 

Сок: гранатовый 

Калорий (230г): 160 
Пить ради: антиоксидантов, эллаговой кислоты (которая может блокировать воспроизводство раковых клеток), витамина C, калия. 
Помните: гранатовый сок часто бывает смешан с другими соками, богатыми антиоксидантами, как черничный или сок акаи. 

Сок: томатный 

Калорий (230г): 53 
Пить ради: калия, ликопена, витамина C, бета-каротина. 
Помните: томатный сок и смеси томатного сока, как V8, может содержать много натрия. Если вы стараетесь контролировать ваше кровяное давление, ищите сок с низким содержанием натрия (менее 480 мг в порции).

Гульнара


Теги: сок , калорийность
Статьи по этой теме:
Березовый сок
Березовый сок
Лечебные свойства тыквенного сока
Лечебные свойства тыквенного сока
Сок китайской горькой тыквы при раке поджелудочной железы
Сок китайской горькой тыквы при раке поджелудочной железы
Лечебные свойства клюквенного сока
Лечебные свойства клюквенного сока
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки