rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Красивые волосы любят здоровую еду


Для того, чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми, помимо качественной косметики и масок для волос, нужно поставлять им витамины с пищей, которую вы употребляете. Для этого, как утверждают стилисты, парикмахеры и диетологи, необходимо качественное, сбалансированное питание. Если ваши волосы нуждаются в подпитке витаминами, нужно соблюдать определенную диету для волос.   


image005.jpgВ рационе для ваших волос должны быть включены продукты несущие организму витамины и микроэлементы, кальций, фосфор, магний, йод и др. Из всех витаминов, самым важным для волос является витамин А. Он способствует росту волос, делает его более крепким и эластичными. Для того, чтобы организм получал витамин А в достаточном количестве, нужно употреблять в пищу продукты его содержащие: морковь, шпинат, зеленый лук, тыква, все из семейства бобовых, и, естественно, фрукты - абрикосы яблоки, ягоды облепихи и шиповника. Не забудьте включить в свой рацион зелень: петрушку, фенхель, мяту.
 
 
image007.jpgДиетологи рекомендуют для здоровья готовить блюда, в которых максимально сконцентрирован витамин А. Таким, например, является салат из тертой моркови. Готовится он довольно просто: на крупную терку морковь, приправить кислым соком овощей с медом, выложить пропитанную морковь в салатницу и посыпьте сверху мелко порубленной кинзой. Салат из шпината также богат витамином А, для его приготовления нужно промыв тщательно шпинат мелко порезать его и немного проварить. В остывший и отцеженный шпинат нужно добавить порезанные яйца и сок лимона. 

Тщательно перемешав все ингредиенты, посыпаем зеленью петрушки и укропа. На десерт, вашим волосам можно предложить яблоки с орехами. Вырезав в яблоке сердцевину и немного мякоти для того чтобы была возможность нафаршировать яблоко. Для начинки нужно протереть через сито мякоть яблока, добавить к нему измельченные орехи, смешанные с медом и изюмом. Фаршируем яблоки и отправляем их в духовку. Через 15 минут десерт готов. 
 
Для того, чтобы ваши волосы получали магний и другие микроэлементы, нужно регулярно включать в рацион гречку, орехи, изюм, морскую рыбу и водоросли, сыр, чернослив и рис.
 image009.jpgНа первое в обед, лучшим блюдом для волос будет гречневый суп: в суповой кастрюле отвариваем гречку, добавляем туда картошку и крупно натертую морковь. Пассируем лук до золотистого состояния и тоже добавляем в суп. Все вместе еще немного провариваем, добавляем соль по вкусу и посыпаем при подаче к столу зеленью.

 На второе волосы можно побаловать рыбой с белым вином и лимоном. Для этого Филе рыбы нужно помыть и высушить, после чего выкладываем её на сковородку, положив сверху лимон и полив её белым вином, сюда же по вкусу добавляем специи и соль. Готовится такая рыбка под крышкой в течении 20 минут. Также её можно приготовить и в духовке.



http://www.placen.com.ua/

Теги: еда , волосы
Статьи по этой теме:
Кофеин, углеводы и спорт
Кофеин, углеводы и спорт
Еда для крепких ногтей
Еда для крепких ногтей
Дефицит железа у спортсменов
Дефицит железа у спортсменов
Еда для спорта. Советы диетолога
Еда для спорта. Советы диетолога
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки