Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Голландская диета

Познакомьтесь с голландской диетой, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм.

Понедельник

утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая

11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка (кекса)
1 фрукт

обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы, томат и лук
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

ужин:
бифштекс 100 г
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре

десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)

Вторник

утро:
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кусочек мяса или колбасы
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

обед:
1 кусок хлеба
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока

16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона

ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки

десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Среда

утро
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

обед:
2 бутерброда
филе с луком
1 чашка кофе

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

ужин:
индюшка филе

десерт:
100 грамм легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Четверг

утро:
2 бутерброда
1 крекер
20гр плавленого сырка
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
1 чашка полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 - бульона

ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом)
с брокколи или пюре картофельным.

десерт:
1 стакан йогурта и ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Пятница

200 грамм творога
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

обед:
2 бутерброда
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

ужин:
600 г рыбы трески (2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек, петрушка; запекать 20 мин. при 190 градусах), с салатом и макаронами

десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт

Суббота

утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт

обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд (30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат)
4 ломтика тонкого сыра
1 стакан полужирного молока

десерт:
1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром

Воскресенье

1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором
1 стакан апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт

обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

ужин:
100 г свинины (шейку)
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакан бульона
1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром
1 стакан красного вина

десерт:
1 стакан легкого шоколадного пудинга
2 кофе
фрукт
лимонад


http://www.dietky.ru/

Теги: голландская , диета , сбросить , семь , дней
Статьи по этой теме:
«Морозная» диета по-украински
«Морозная» диета по-украински
Диета для вегетарианцев
Диета для вегетарианцев
15 простых способов улучшить обмен веществ
15 простых способов улучшить обмен веществ
Диета при нефрите
Диета при нефрите
ИНТЕРЕСНОЕ
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков

Знаете ли вы о секретах хорошего вкуса?  Эксперты Rich создали нечто по-настоящему особенное: три обновленных, ярких вкуса сока в новом дизайне упаковки.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки