27.10.2011
Сразу нужно сказать, что японская диета не подойдет для людей страдающих гипертонией и заболеваниями сердечнососудистой системы. Япоская диета включает в себя употребление кофе в больших количествах.
Японская диета не означает употребление роллов и суши, хотя и предполагает включение в рацион питания риса и морепродуктов. Такая диета полностью перестраивает организм на другой ритм работы и улучшает обмен веществ.
Специалисты, разработавшие японскую диету обещают, что просидев на ней всего тринадцать дней, результат будет держаться два-три года. Но только при полном соболюдении распорядка, соблюдая меню, и исключении из рациона соли, сахара, мучного, кондитерских изделий, а также приправ и алкоголя.
Вот японская диета по дням:
1 день: завтрак – чашечка черного кофе; в обед – два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стаканчик томатного сока; на ужин – рыба вареная или жареная.
2 день: завтрак – чашечка черного кофе с сухариком; в обед – рыба вареная или жареная, овощной салат с растительным маслом; на ужин – сто грамм вареной говядины и стаканчик кефира.
3 день: завтрак – чашечка черного кофе с сухариком; в обед – кабачок (покрупней), обжаренный в растительном масле; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, двести грамм вареной говядины и капустный салат с растительным маслом.
4 день: завтрак – чашечка черного кофе; в обед – яйцо сырое, три крупные отварные моркови с растительным маслом, пятнадцать грамм сыра твердых сортов (несоленого); на ужин – фрукты.
5 день: завтрак – морковь сырая с лимонным соком; на обед – жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока; на ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – пол вареной курицы с салатом из свежей капусты/сырой моркови; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую со стаканом тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; на обед – большая порция жареной или вареной рыбы со стаканом томатного сока; на ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – яйцо сырое и три большие вареные моркови с растительным маслом, пятнадцать грамм сыра твердых сортов (несоленого); на ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашечка черного кофе с сухариком; на обед – большой кабачок, жаренный в растительном масле; на ужин – пара яиц, сваренных вкрутую, двести грамм отварной говядины с салатом из свежей капусты, заправленной растительным маслом.
12 день: завтрак – чашечка черного кофе с одним сухариком; на обед – рыба обжаренная или вареная с овощным или капустным салатом, заправленным растительным маслом; на ужин – сто грамм вареной говядины со стаканом кефира.
13 день: завтрак – чашечка черного кофе; на обед – пара яиц, сваренных вкрутую с салатом из вареной капусты с растительным маслом, стаканчик томатного сока; на ужин – рыба жареная или вареная.
Ольга Глухарева по материалам открытых источников.
25725