Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диеты мира: японская диета

29.07.2012 

Японская диета совсем не значит – японская кухня. Это просто здоровое питание – еще больше рыбы, овощей и фруктов; питайтесь маленькими порциями, ешьте медленно и внимательно, и добавьте ко всему несколько здоровых рецептов, содержащих тофу и рис. 

Во-первых. Благодаря здоровой японской диете и образу жизни, японские женщины и мужчины живут дольше и здоровее, чем остальная часть Земли. Корме того японцы считается самой нежирной нацией. Но когда же они начинают придерживаться западной диеты, начинают набирать вес быстрее. 

Ешьте глазами. Магия японской кухни, это вкусные и менее калорийные продукты. Таким образом, старайтесь есть глазами. Смакуйте каждый кусочек, в итоге вы будете меньше съедать, т.к. у мозга есть время понять ваш организм. 

Секрет в том, что нужно заменить высококалорийные продукты, такие как шоколад, чипсы и печенье, на фрукты, овощи, бульоны. 

Порции. В Японии еда подается на отдельных небольших тарелках и мисках, а не на одной большой. Подача еды маленькими порциями, один из лучших секретов здорового питания и отличной потери веса. 

Люди едят на 45% больше пищи, если она подается на больших тарелках. Это и плохие и хорошие новости. Плохо в том, что люди едят не задумываясь. И хорошо, что все же можно изменить количество пищи, которую мы едим. Вот, например, попробуйте заменить тарелку для салатов на десертную, вы будете думать, что она полная, и решите, что нужно есть меньше. 

Основа – рис. В японскую диету входит огромное количество риса – в 6 раз больше, чем в рационе среднего жителя запада. Небольшая тарелка подается почти с каждым приемом пищи, включая завтрак. С низким содержанием жира, сложных углеводов, рис помогает нам сокращать калории, оставляя меньше места в желудке для вредных продуктов, такие как печенье и любые кондитерские изделия, которые содержат вредные для сердца транс- жиры. Лучше употреблять рис без сливочного или растительного масла. 

Вегетарианство. Японские женщины очень любят готовить для всей своей семьи, овощи на медленном огне в бульоне. Красный сладкий перец, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, лук, лопух, помидоры, зеленый перец, салат, морковь, шпинат, побеги бамбука, свекла, репа, дайкон, грибы, сладкий картофель, и водоросли (или морские водоросли) - все эти продукты имеют место в японской диете. 

Целых четыре или пять разных сортов подаются в одно блюдо - и никто даже и не думает, что странно есть овощной суп или салат на завтрак. Овощи готовятся на медленном огне в бульоне, жареные с маленьким кусочком масла канолы, или приготовленные на пару - все способы, сохраняющие максимальное количество питательных веществ. 

Здоровый улов. Рыба, особенно жирная рыба - лосось, свежий тунец, макрель, сардины и сельдь - это прекрасный источник омега-3 жирных кислот для здоровья сердца и улучшения настроения. Переход на рыбу, говорит о снижении потребления красного мяса, которое может привести к закупорке артерий, ожирению и болезни сердца. 

Соя - полезно. Когда вы употребляете в умеренном количестве, натуральные продукты, такие как соевый сыр тофу и бобы – создается прекрасная альтернатива мясному белку, потому что в них содержится мало или вообще нет насыщенных жиров. Японские блюда часто включают в себя более одного соевого блюда, такие как суп мисо и кусочки тофу

Вкусные десерты. Типичный японский десерт - ассортимент сезонных фруктов, очищенных, нарезанных и разложенных на тарелки. Чашка зеленого чая, прекрасный конец любой трапезы. 

Здоровая пища. Необходимо заменить вездесущий белый рис на коричневый. Коричневый рис более полезен и богат клетчаткой, это источник "полезных углеводов". Второе, употреблять меньше натрия. 

Красивая пища. Разрыв с красотой, вкус и польза для здоровья, японская диета может предложить каждому, кто хочет жить дольше, стройнее и здоровее. Экспериментируйте с рыбой, рисом или овощами, подавайте самые изысканные блюда. 

Анна Бараловская


Теги: диета , японская диета
Статьи по этой теме:
Диета Клаудии Шиффер
Диета Клаудии Шиффер
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Лаймы Вайкуле
Сладкие продукты, помогающие при запорах
Сладкие продукты, помогающие при запорах
Продукты при синдроме раздраженного кишечника
Продукты при синдроме раздраженного кишечника
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки