rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда для облегчения боли в мышцах

09.10.2012 

Если вы тренировались достаточно много, вы можете страдать от болей в мышцах. Чтобы предотвратить эту боль, нужно эффективно тренироваться без фанатизма. Но исследования также указывают, что некоторые продукты и напитки могут помочь сократить боль, и вот какие это продукты. 

1. Голубика 

Результаты нового исследования из Новой Зеландии сообщают, что антиоксиданты в составе голубики могут помочь при болях в мышцах, выводя из организма свободные радикалы, которые вырабатываются при тренировках. 

2. Кислая вишня и гранаты 

Исследователи из Великобритании недавно обнаружили, что те, кто выпивал 1 унцию концентрированного вишневого сока дважды в день на протяжении 10 дней быстрее восстанавливался после тренировки (интенсивная тренировка ног на 8 день), чем те, кто не пил сока. Причина: Противовоспалительные и антиоксидантные свойства кислой вишни – и других продуктов, как виноград, гранат, акаи, черника и клюква, которые работают как натуральный ибупрофен и аспирин, сокращая боль в мышцах. 

3. Имбирь 

Имбирь богат противовоспалительными веществами, как гингеролы, которые могут помочь облегчить боль при остеоартрите и успокоить болящие мышцы. В недавнем исследовании люди, принимавшие капсулы имбиря ежедневно на протяжении 11 дней сообщили о том, что боль в мышцах стала на 25% меньше, когда они тренировались для укрепления мышц (по сравнению с группой, принимавшей плацебо). Другое исследование обнаружило, что инъекции экстракта имбиря помогли облегчить боль в колене при остеоартрите. 

Гульнара


Теги: мышцы , боль , тренировка , спорт
Статьи по этой теме:
10 Продуктов  для бодибилдинга
10 Продуктов для бодибилдинга
25 лучших продуктов для укрепления мышц
25 лучших продуктов для укрепления мышц
Мышцы не ускоряют обмен веществ
Мышцы не ускоряют обмен веществ
Восстанавливающие продукты после тренировки
Восстанавливающие продукты после тренировки
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки