Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Бразильская диета

Существует два популярных варианта бразильской диеты: различаются они по периоду примения и составу рациона питания.

Первый вариант

Бразильская диета, рассчитана на две недели, предполагает потерю 4-5 кг избыточного веса. Основу рациона составляют продукты, богатые белком и овощи.

Меню таково:

Понедельник. Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Вторник. Точно такой же, как и понедельник.

Среда. Завтрак: два яйца вкрутую; Обед: 100 гр. постной говядины, шпинат; Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Четверг. Завтрак: яйцо вкрутую; Обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор; Ужин: два яйца вкрутую, чашка черного кофе.

Пятница. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 гр. отварной рыбы, помидор; Ужин: 100 гр. рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Суббота. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 гр. постной говядины, огурец; Ужин: 100 гр. телятины, чашка черного кофе.

Воскресенье. Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе; Обед: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец; Ужин: 100 гр. цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз.

 

Второй вариант

Такая диета, рассчитана на четыре недели – позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.

Меню таково:

Понедельник. Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока; Полдник: стакан апельсинового сока, гренка; Обед: 100 гр. отварной рыбы, 100 гр. салата из сырых овощей; Ужин: 100 гр. отварной рыбы. 100 гр. салата из сырых овощей; За два часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

Вторник. Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока; Полдник: стакан яблочного сока, гренка; Обед: 100 гр. вареного постного мяса, две отварные картофелины, 4 листика салата; Ужин: 200 гр. салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка; За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда. Завтрак: стакан нежирного молока, гренка; Полдник: 100 гр. нежирного творога; Обед: 100 гр. риса, 150 гр. салата из капусты, зелени и мякоти лимона; Ужин: 100 гр. вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата; За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Четверг. Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса; Полдник: стакан ананасового сока, гренка; Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 30 гр. сыра, апельсин; Ужин: две отварные картофелины, 150 гр. салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом; За два часа до сна: стакан ананасового сока, гренка.

Пятница. Завтрак: стакан сока манго, гренка; Полдник: яблоко, апельсин; Обед: 150 гр. отварной рыбы, две вареные морковки; Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. черного хлеба; За два часа до сна: стакан сока манго, гренка.

Суббота. Завтрак: стакан яблочного сока, гренка; Полдник: 150 гр. салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом; Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 гр. черного хлеба; Ужин: 100 гр. вареных грибов, 100 гр. салата из любых сырых овощей; За два часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье. Завтрак: банан, гроздь винограда; Полдник: стакан виноградного сока, гренка; Обед: 100 гр. вареного постного мяса, 100 гр. салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона; Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 гр. фруктового салата; За два часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

P.S.: Какой вариант выбрать решать вам. Первый вариант бразильской диеты подойдет тем, кто нормально переносит белковые диеты и хочет похудеть быстрее, второй – тем, кто любит вкусно и часто поесть и не ограничен во времени.


http://updiet.info/

Теги: бразильская , диета , бразилия , меню , рацион
Статьи по этой теме:
Диета Эдит Пиаф
Диета Эдит Пиаф
15 простых способов улучшить обмен веществ
15 простых способов улучшить обмен веществ
Диета Мелани Гриффит (для повышения либидо)
Диета Мелани Гриффит (для повышения либидо)
Соблюдать диету поможет робот
Соблюдать диету поможет робот
ИНТЕРЕСНОЕ
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков

Знаете ли вы о секретах хорошего вкуса?  Эксперты Rich создали нечто по-настоящему особенное: три обновленных, ярких вкуса сока в новом дизайне упаковки.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки