Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Боремся со стрессом. Успокаивающие запахи и продукты

12.10.2012 

Узнайте, как справиться со стрессом, вооружившись этими запахами и продуктами, борющимися со стрессом. 

Если вы находитесь под стрессом, не унывайте: то, что вы едите и вдыхаете, может помочь вам с ним справиться. «Та часть мозга, которая обрабатывает запахи, находится очень близко к той части мозга, которая отвечает за эмоции и память», - объясняет Памела Дальтон, исследователь из Филадельфии. Когда вы нюхаете то, что вам нравится, вы дышите глубже, ваше кровяное давление снижается и ритм сердца замедляется – все это расслабляет вас. Потребление определенной пищи также может вас расслабить. Поэтому вооружитесь указанными ниже продуктами, чтобы справится со стрессом.  

Понюхайте яблоко 

Если вам нравится запах зеленых яблок, их аромат может помочь вам облегчить головные боли, сообщают результаты предварительного исследования. В одном небольшом исследовании люди, страдающие от хронических мигреней, сообщили об облегчении болей после вдыхания аромата зеленых яблок, когда голова только-только начинала болеть. 

Попейте чаю 

Выпив чашку черного, зеленого или чая улун, содержащих кофеин, вы приводите организм в чувство, сообщают результаты исследования, опубликованные в журнале О питании. Исследователи думают, что теанин – аминокислота, присутствующая в различных типах чая – может работать совместно с кофеином, и улучшать внимание. Для получения максимального эффекта ученые рекомендуют потреблять 5-6 чашек чая в 8 унций ежедневно. 

Вдыхайте лаванду 

В исследовании, проведенном в 2010 году британские ученые разделили 340 пациентов стоматологов на 2 группы. В первой группе они нагревали лавандовое масло на керамическом нагревателе до начала утренних и дневных приемов. Для второй группы масло было заменено водой. Результаты: группа, которая вдыхала аромат лаванды, испытывала меньшее волнение. И если это работает для пациентов стоматологов, почему это не может сработать при стрессе, который испытываете вы? 

Разрежьте кокос 

Когда вы испытываете стресс, запах кокоса может притупить вашу природную реакцию бороться, замедляя ваш сердечный ритм. Люди, вдыхавшие аромат кокоса в небольшом пилотном исследовании в Колумбийском университете, быстрее восстанавливались после выполнения сложной задачи. Исследователи сообщают, что вдыхание приятного аромата кокоса усиливает внимание, смягчая при этом нашу реакцию на стресс. 

Упакуйте перечную мяту 

Устали от выходных, богатых приемами пищи? Немного мяты может помочь вам. Когда исследователи Университета Уилинг Джесуит в Западной Виргинии оценили уровень голода тех, кто вдыхал запах мяты и тех, кто этого не делал, они обнаружили, что те, то вдыхал ароматы мятного масла каждые два часа, ели гораздо меньше и меньше испытывали голод. «Самый лучший эффект достигает при вдыхании мяты, но мятные жвачки, конфеты и вода могут иметь похожий эффект», - сообщает Брайан Рауденбуш, ведущий автор и профессор психологии. 

Ешьте шоколад 

Недавние исследования показывают, что потребление темного шоколада может помочь снизить уровень кортизола и катехоламинов (гормонов, связанных со стрессом), особенно у тех, кто испытывает серьезное волнение. Однако помните, что шоколад калорией – слишком большое количество шоколада может добавить вам лишних килограммов, что приведет к еще большему стрессу. 

Удовлетворите желание потребления углеводов 

Потребление углеводов может стимулировать выработку серотонина – химического элемента, способствующего хорошему самочувствию. Исследование позволило обнаружить, что взрослые, сидящие на диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, чувствуют себя счастливее на протяжении долгого периода по сравнению с теми, кто сидит на диете с низким содержанием углеводов. Выбирайте цельные зерновые, как лебеда и овсянка, они содержат больше клетчатки, чем рафинированные зерновые. 

Гульнара


Теги: стресс , запах , аромат
Статьи по этой теме:
Избегайте перееданий
Избегайте перееданий
Денежный вопрос прибавляет лишний вес
Денежный вопрос прибавляет лишний вес
Лучшие продукты для успокоения нервной системы
Лучшие продукты для успокоения нервной системы
Чернокожие девушки быстрее толстеют от стресса
Чернокожие девушки быстрее толстеют от стресса
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки