К примеру, аскорбиновая кислота е таблеток для рассасывания или растворимых «шипучек». Медики рекомендуют их всех и вся и родители, ясное дело пичкают ими своих детей. Но их стоит кушать только при недостатке витамина С в организме. В больших количествах он содержится во многих фруктах и овощах, даже в картошки. При активном же приеме ещё и витамина С в таблетках или как пищевых добавках очень легко можно заработать передозировку. Ее симптомы — тошнота, рвота, диарея, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. А иногда даже нарушение функции почек и поджелудочной железы. Все это грозит тому, кто получает более 1 грамма витамина в день в течение длительного времени. При интенсивном приеме могут быть и другие неприятные последствия. Еще аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль, раздражает слизистую желудка.