rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Признаки нехватки витамина С

03.10.2011

Витамин С необходим организму в достаточном большом количестве. Как узнать, хватает ли этого витамина вам? Есть простой способ. Туго перетяните свою руку, при этом на коже появятся небольшие пятнышки – крошечные кровоизлияния. Чем больше этих пятнышек, тем сильнее ваш организм нуждается в витамине С.

Норма содержания витамина С - на каждые 100 г плазмы крови 0,7 мг аскорбиновой кислоты. Для беременной женщины эта норма увеличивается в 4 раза. Будущая мама должна в сутки потреблять 200-300 мг витамина С. А некоторые исследователи увеличивают эту цифру до 600мг.

Авитаминоз устраняется достаточно долго, проходит много времени, пока в организме будет достаточный баланс витамина С.

Витамин С выводится с мочой. Но, например, у больного цингой в моче нет аскорбиновой кислоты. В моче здорового человека её количество 20-30 мг.

Но если здоровый человек увеличит прием витамина С, например в виде свежего сока цитрусовых, то лишь через несколько недель содержание аскорбиновой кислоты в его моче увеличится.

На основании исследований, здоровым людям нужно потреблять витамина С гораздо больше, чем установлено врачебными нормами, а для больных, ослабленных людей вообще нет верхней границы нормы потребления, при условии, конечно, что это не синтетические витамины, а натуральные продукты.

Итак, запомним, что минимальная потребность в витамине С составляет:
 • для здорового взрослого человека — 100 мг в день;
 • для беременной женщины — 400 мг в день;
 • для кормящей матери — 600 мг в день;
 • для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом и ревматизмом, — 2000 мг в день.





Теги: витамины , витамин С , авитаминоз
Статьи по этой теме:
Витамин С  - панацея от простуды?
Витамин С - панацея от простуды?
Значение витамина E для организма
Значение витамина E для организма
Есть проблемы со здоровьем ? Помогут витамины!
Есть проблемы со здоровьем ? Помогут витамины!
Недостаток Витамина D приводит к рахиту. Как этого избежать?
Недостаток Витамина D приводит к рахиту. Как этого избежать?
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки