Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Польза фолиевой кислоты

11.07.2012 

Фолаты, натуральная форма фолиевой кислоты - это витамин В, который содержится во многих продуктах, включая зеленые листовые овощи, бобовые, и спаржу. Фолиевая кислота, синтетическая форма витамина, добавляется для обогащения продуктов (в каши), а также бывает в форме добавок. 

Эти оба вида играют ключевую роль для здорового роста клеток и могут улучшить состояние сердечнососудистой системы в сочетании с витаминами В6 и В12, сокращая содержание гомоцистеина, аминокислоты в составе крови. 

Повышенный уровень гомоцистеина связан с увеличением риска заболевания коронарной болезни сердца, заболевания периферических сосудов, а также сердечного приступа. 

Рекомендуемая доза потребления фолатов - 400 мкг в день для всех взрослых. Женщины детородного возраста должны быть особенно бдительны, чтобы достичь этой нормы. Согласно рекомендации врача им могут потребоваться высокие дозы, так как фолаты могут предотвратить до 70% врожденного дефекта невральной трубки, а также предотвратить заячью губу и волчью пасть. 

Потребление рекомендованной дозы может иметь и другую пользу. Исследователи считают, что фолаты могут снизить риск рака толстой кишки, рака шейки матки и рака груди, и даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. 

К счастью, фолаты в изобилии содержатся во многих продуктах. Фолатами обогащаются такие продукты, как хлеб, каши, макароны, мука, рис и другие зерновые. 

Подготовила Гульнара


Теги: фолиевая кислота , фолаты , польза
Статьи по этой теме:
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота – Витамин В9
Фолиевая кислота – Витамин В9
В3 в основных  продуктах
В3 в основных продуктах
Витамин В9 борется с астмой и аллергией
Витамин В9 борется с астмой и аллергией
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки