rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Польза фолиевой кислоты

11.07.2012 

Фолаты, натуральная форма фолиевой кислоты - это витамин В, который содержится во многих продуктах, включая зеленые листовые овощи, бобовые, и спаржу. Фолиевая кислота, синтетическая форма витамина, добавляется для обогащения продуктов (в каши), а также бывает в форме добавок. 

Эти оба вида играют ключевую роль для здорового роста клеток и могут улучшить состояние сердечнососудистой системы в сочетании с витаминами В6 и В12, сокращая содержание гомоцистеина, аминокислоты в составе крови. 

Повышенный уровень гомоцистеина связан с увеличением риска заболевания коронарной болезни сердца, заболевания периферических сосудов, а также сердечного приступа. 

Рекомендуемая доза потребления фолатов - 400 мкг в день для всех взрослых. Женщины детородного возраста должны быть особенно бдительны, чтобы достичь этой нормы. Согласно рекомендации врача им могут потребоваться высокие дозы, так как фолаты могут предотвратить до 70% врожденного дефекта невральной трубки, а также предотвратить заячью губу и волчью пасть. 

Потребление рекомендованной дозы может иметь и другую пользу. Исследователи считают, что фолаты могут снизить риск рака толстой кишки, рака шейки матки и рака груди, и даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. 

К счастью, фолаты в изобилии содержатся во многих продуктах. Фолатами обогащаются такие продукты, как хлеб, каши, макароны, мука, рис и другие зерновые. 

Подготовила Гульнара


Теги: фолиевая кислота , фолаты , польза
Статьи по этой теме:
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота – Витамин В9
Фолиевая кислота – Витамин В9
Ресвератол может помочь в лечении слепоты
Ресвератол может помочь в лечении слепоты
Биологически активные добавки – миф, на котором зарабатывают или реальная польза организму?
Биологически активные добавки – миф, на котором зарабатывают или реальная польза организму?
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки