Витамины и БАДы
Поиск:
Нормы потребления биотина и его содержание в продуктах
Норма ежедневного потребления для разных групп людей: средняя норма для взрослого человека - 300 мкг в день.
|
Группы |
Норма в мкг |
|
Женщины |
250 |
|
Мужчины |
300 |
|
Беременные женщины |
повышенная доза |
|
Женщины в период кормления грудью |
повышенная доза |
|
Спортсмены, при стрессах |
повышенная доза |
Источники витамина: яйца, почки, мясо, особенно куриное.
|
Продукт (100г) |
мкг |
Суточная норма (в гр., шт.) |
|
Печень |
102 |
295 |
|
Соевая мука |
63 |
477 |
|
Яичный желток |
54 |
6 шт. |
|
Грецкие орехи |
37 |
811 |
|
Арахис |
31 |
968 |
|
Сардины |
21 |
1429 |
|
Миндаль |
17 |
1765 |
|
Грибы |
1 |
2000 |
|
Неочищенный рис |
9 |
3334 |
|
Хлеб из муки грубого помола с отрубями |
7 |
4286 |
|
Шпинат |
6 |
5000 |
|
Крабы |
6 |
5000 |
|
Ветчина |
5 |
6000 |
|
Морковь |
3 |
10000 |
|
Помидоры |
2 |
15000 |
|
Творог |
2 |
15000 |
30860Другие новости раздела:
- Как быстро справиться с весенним гиповитаминозом?
- Глюкозамин и хондроитин при боли при остеоартрите
- Коллаген поможет при болях в суставах
- О пользе биофлавинов
- Витамин О – профилактика остеопороза
- Витамин K может стать ключом к предотвращению остеопороза
- Что именно делает клетчатка?
- Важность бета-каротина
- Ресвератрол не имеет пользы для здоровых женщин
- Откройте мощный антиоксидант – альфа-липоевую кислоту (АЛК)
- Бета глюканы для оптимального здоровья
- Продукты с сульфорафаном
- Полезные свойства лютеина
- Ресвератол - волшебная молекула
- Омега-3 бесполезны для сердца?
|
Теги: нормы , биотин , продукты |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 10:12 День знаний в TRUE COST
- 10:07 Тресковия х Limoni
- 23:14 Лимонное настроение в TRUE COST
- 23:10 Суперсет с черной икрой: новый завтрак на двоих в Atlantica
- 23:01 В августе на ВДНХ пройдет большой гастрономический фестиваль «Вкусы России»
- 09:29 Арбуз и дыня: летние напитки в Atlantica
- 09:26 Меню на отпуск: какой формат питания чаще всего выбирают отдыхающие
- 09:20 Эногастрономический ужин в TRUE COST
- 09:16 Музыкальный фестиваль Light Weekend завершился в Абрау-Дюрсо
- 09:13 АО «ПРОГРЕСС» открывает двери будущим профессионалам: студенты «ЛГТУ» и Липецкого филиала «РАНХиГС» успешно завершили летнюю производственную практику
- 09:08 В ГК «СОЮЗСНАБ» созданы уникальные защитные культуры для мясной отрасли
- 13:34 «Пиканта»: в 2025 году один день диеты Виктории Бекхэм в России обойдется в 758 рублей
- 13:26 Пиканта: протертая мякоть томатов — источник женского здоровья
- 13:17 Новинки в ресторане Village Kitchen Golf
- 13:11 Новое меню takeaway в гриль-баре Hachiko
ИНТЕРЕСНОЕ
«Кофемания» и Bosco Tennis Club: эстетика большого тенниса
В рамках сотрудничества с Bosco Tennis Club гостям предложат одноимённый десерт в форме теннисного мяча — нежную компози...Подробнее...
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди