rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Лучшие советы для того, чтобы Ваш животик улыбался

18.03.2014

Боль в животе может изрядно омрачить наш день: мы становимся грустными, сварливыми и раздражительными. Просто удивительно, как наше внутреннее самочувствие влияет на внешнее состояние в целом! Поэтому так важно заботиться о том, чтобы наш животик улыбался. 

Ведь это просто: нам всего лишь нужно изменить пищевые при­вычки, то, что мы едим, когда и как; как мы отдыхаем и как работаем. 

Команда «Активиа» понимает, что хорошее самочувствие начинается изнутри, поэтому мы составили список советов, которые помогут вашему животику улыбаться всегда.

Пищевые привычки, которые способствуют хорошему самочувствию и позволяют животику улыбаться

Данные советы, разработанные в рамках кампании «С заботой о животике» глобальной образовательной кампании Всемирной организации гастроэнтерологов, проходящей при поддержке Danone, станут для вас ориентиром на пути к улучшению пищеварения и качества жизни в целом.

 - Ешьте чаще и небольшими порциями; следите, чтобы общее потребление калорий при этом не превышало рекомендованную норму. 

 - Ни в коем случае не пропускайте завтрак и не переедайте на ночь.

 - Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Съедайте 5 порций фруктов и овощей в день, ешьте больше цельных злаков и бобов.

 - Постарайтесь есть рыбу от 3 до 5 раз в неделю.

 - Ограничьте употребление продуктов, богатых животными жирами; ешьте меньше жареной и жирной пищи. Доказано, что кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, положительно влияют на здоровье пищеварительной системы. Постарайтесь включить йогурт в свой ежедневный рацион.

 - Ешьте нежирное мясо. Отдавайте предпочтение мясу цыпленка, индейки или кролика, а также постной говядине, свинине или ягненку.

 - Пейте воду! Помните, что в день необходимо выпивать 2 литра воды. Также постарайтесь уменьшить употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь и сахар.

 - Ешьте не спеша. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, получайте удовольствие от каждого кусочка. 

 - Занимайтесь спортом и воздерживайтесь от курения. Здоровый образ жизни станет одним из залогов счастья вашего животика.

 -  Контролируйте и поддерживайте свой оптимальный индекс массы тела.


О кампании «С заботой о животике» (www.loveyourtummy.org)
Danone

«С заботой о животике» - глобальная образовательная кампания, разработанная Всемирной организацией гастроэнтерологов, проходящей при поддержке Danone. Цель кампании - повысить осведомленность, а также дать рекомендации о том, как поддерживать здоровое пищеварение.

О Всемирной организации гастроэнтерологов

Всемирная организация гастроэнтерологов (ВГО) была основана в 1935 году. Она объединяет 100 национальных сообществ и 4 региональных ассоциации гастроэнтерологов. В организации состоят свыше 50 000 членов по всему миру.

Цель ВГО - повышение стандартов образования и знаний в области гастроэнтерологии во всем мире.



Теги: Активиа , Danone , пищеварение
Статьи по этой теме:
4 простых средства от несварения желудка
4 простых средства от несварения желудка
Проблемы с пищеварением: тревожные сигналы
Проблемы с пищеварением: тревожные сигналы
Состав желудочного сока и расщепление пищи в желудке
Состав желудочного сока и расщепление пищи в желудке
Пищеварение в полости рта, жевание
Пищеварение в полости рта, жевание
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки