Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Красота – заслуга здорового питания

22.07.2012 

Существует так много причин, чтобы правильно питаться. Конечно же, в первую очередь, правильное питание продлит вашу жизнь. Но хорошо выглядеть - потрясающий побочный эффект здорового питания, и радостная новость в том, что многие из тех продуктов, которые могут помочь вашему сердцу, мозгу и другим жизненно важным органам также отлично подходят для вашего внешнего вида. 

Ключевые слова большинства рекомендаций о здоровом питании - антиоксидантны и противовоспалительные продукты. Антиоксиданты помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов: повреждение клеток, что связано с раком, болезнями сердца, а также множество других болезней. Антиоксиданты могут помешать распаду и даже восстановить повреждения клеток кожи, которые приходят с возрастом. 

Другой важный элемент «противовоспалительное действие», относится к продуктам, которые борются с хроническими, низкосортными воспалениями в организме. Эти воспаления, которые существует на молекулярном уровне, в отличие от видимого воспаления от солнечных ожогов или растяжение лодыжки. 

Исследования показывают, что последствия хронических невидимых воспалений лежат в основе старения и возрастных заболеваний, таких как сердечнососудистые заболевания, диабет, некоторые формы рака, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, и аутоиммунные заболевания и даже морщины, провисание кожи. 

Так что скажите «Привет!» антиоксидантным и противовоспалительным продуктам, таким как спаржа, дикий лосось, темный шоколад, и «Прощай!» морщины, тусклая кожа и другие признаки старения. 

Черника 
Это вечный двигатель из "супер-пупер", за счет своих антиоксидантных свойств, а также обладает мощным противовоспалительным действием. Рецепты: блины из цельного зерна с дикой черникой, кленовым сиропом. 

Яблоки 
Кому нужны экзотические тропические фрукты? Этот давно известный фрукт обладает противовоспалительным действием, борющиеся с раком фитонутриенты, а также антиоксидант кверцетин. Яблоки также богаты белком, который поможет вам похудеть. Рецепты: салат с клюквой, винегрет с яблоком, яблочный штрудель. 

Лосось 
Эта рыба богата длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами. Омега-3 укрепляет здоровье сердца, помогает бороться с депрессией, и помогает сохранить кожу молодой, упругой и сияющей. В лососе содержится астаксантин, мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Рецепты: Лосось "пулькоги" с грибами, лосось с жареной спаржей и лимонным соусом из каперсов. 

Орешки 
Орехи, такие как фундук, грецкий орех, миндаль - хороший источник для сердечнососудистой системы с короткой цепью (растительных) омега-3 жирных кислот. Орехи также высоки содержанием аминокислот, под названием аргинин, который помогает не снизить уровень холестерина и укрепить иммунную систему, но и увеличивают мышечную массу и сжигает жиры, обеспечивая идеальное телосложение. Рецепты: Смешанная зелень с грецкими орехами и жареным луком, соусом, жареный миндаль и тофу. 

Зелень 
Зелень, такая как капуста и шпинат содержат антиоксиданты, каротиноиды, снижающие риск сердечных заболеваний, нейтрализуют канцерогены, защищают ваши глаза, повышают иммунитет, они помогают вашей коже, блокируя солнечные лучи вызывающие воспаление, которое может привести к морщинам и раку кожи. Рецепты: швейцарский мангольд с изюмом и миндалем, белая фасоль, орехи сквош и оливковое рагу. 

Спаржа 
Продукт богатый клетчаткой, обеспечивает обильное количество рутина, биофлавоноидов, помогающих предотвратить повреждение капилляров. Кроме того, это отличный источник антиоксиданта глутатиона. Рецепты: спаржа, зеленый лук, огурец и травы. 

Оливковое масло 
Оливковое масло очень полезно для здоровья сердца и обладает мощным противовоспалительным средством, богато антиоксидантами. Его незаменимые жирные кислоты питают кожу. Использовать его следует в кулинарии и даже в качестве местного применения. Рецепты: пару брокколи с оливковым маслом, чесноком и лимоном, рыба в оливковом масле, запеченная в духовке. 

Зеленый чай 
Этот напиток богат антиоксидантами, полифенолами, снимающими воспаление и борющимися со свободными радикалами, замедляя признаки старения, а также защищая от сердечных заболеваний и рака. 

Красное вино 
Красное вино полезно для сердечнососудистой системы, борьбы с раком, обладает антиоксидантом под названием ресвератрол. Ресвератрол помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения солнца. Каберне Совиньон имеют самую высокую концентрацию антиоксидантов. Только запомните, не более одного бокала в день. 

Темный шоколад 
Темный шоколад полезен для вас! Это отличный источник антиоксидантов и поднимает настроение (хорошее настроение - это отличный способ для сияния кожи. Покупайте шоколад с 80 % содержанием какао или больше. 

Анна Бараловская


Теги: кожа , красота
Статьи по этой теме:
Экстракт грибов для увлажнения кожи
Экстракт грибов для увлажнения кожи
Лучшие диеты для вашей кожи
Лучшие диеты для вашей кожи
Шашлык провоцирует старение
Шашлык провоцирует старение
Огненный массаж для лица от китайцев
Огненный массаж для лица от китайцев
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки