Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диета для кожи в зимнее время

10.01.2012 

Вот и наступила зима, а вместе с ней пришли проблемы. Зуд, жжение, сухость, стянутость – вам знакомы эти неприятные ощущения? Ваша кожа выглядит сухой и обветренной? 

Холодный воздух может превратилась вашу кожу в потрескавшуюся маску. Сухость зуд и болезненные ощущения могут стать постоянными спутниками вашей кожи. Давайте разберемся, какая диета поможет вашей коже напитаться и сохранить природные масла. 

Нашу кожу защищает естественный слой масла, которое помогает сохранить ее мягкой и защитить от окружающей среды, но суровая зимняя погода высасывает из нее влагу. Когда кожа становится сухой, обычно это признак того, что исчезают натуральные масла. 

Но вы можете сохранить кожу здоровой в зимнее время, если внесете некоторые изменения в ваш рацион:

Пейте больше воды. 
Тело теряет больше жидкости, с каждым вдохом, особенно когда воздух холодный и сухой, так что достаточно легко получить обезвоживание в зимний период. Старайтесь пить по восемь стаканов воды каждый день. 

Придерживайтесь сбалансированной диеты. 
Некоторые питательные вещества, такие как белок, витамин А, цинк, незаменимые жирные кислоты, имеют важное значение для поддержания вашего здоровья кожи. Фрукты и овощи, цельные зерна, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, полезные масла являются основой диеты для здоровья вашей кожи. 

Ешьте больше фруктов и овощей, исключите из своего рациона сладкие десерты. 
Исследование питания американских женщин показало, что у тех, кто наиболее часто потреблял витамин С, была здоровая кожа. У тех женщин, кто потреблял слишком много сладкой пищи, наоборот, были проблемы с кожей. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день, чтобы получить больше витамина С. 

Сфокусируйтесь на здоровых жирах. 
Хотя исследование еще не закончено, предварительные данные свидетельствуют о том, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают сохранить вашу кожу увлажненной. Растительные масла, орехи, семечки, авокадо являются прекрасными источниками омега-6, а рыба, грецкие орехи, семя льна содержат омега-3 жирные кислоты. Если вы принимаете пищевую добавку омега-3, убедитесь, что она содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA). 

Наслаждайтесь чистым белком. 
Аминокислоты в чистом белке (домашняя птица, морепродукты, постное мясо) необходимы для сияния вашей кожи. Попробуйте потреблять небольшое количество вышеперечисленных продуктов каждый прием пищи, и вы будете выглядеть моложе в кратчайшие сроки (и у вас появится больше энергии!). 

Регулярно ухаживайте за вашей кожей. 
Существует множество различных средств по уходу за ней, например, увлажнитель, который защитит кожу, как шапка и перчатки. 

Подготовила Вострикова Мария


Теги: еда , красота , кожа
Статьи по этой теме:
Дефицит железа у спортсменов
Дефицит железа у спортсменов
Список продуктов для спортсменов
Список продуктов для спортсменов
Натуральные продукты для заботы о коже
Натуральные продукты для заботы о коже
"Топливо" для олимпийских чемпионов
"Топливо" для олимпийских чемпионов
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки