rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Калий - хранитель тонуса

05.11.2011

Калий – жизненно важная составляющая каждой живой клетки. Калий поддерживает мышечный тонус и нормальное артериальное давление, контролирует сокращения мышц, в том числе и сердечные мышцы, обеспечивает передачу электрических импульсов в организме. Калий защищает организм от радиоактивного цезия-137.

Норма суточного потребления калий для взрослого человека 2 – 3 г. Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимым количеством этого элемента. Но существуют факторы, снижающие количество калия. Дефицит калия вызывают заболевания почек, излишнее потоотделение, болезни желудка, диеты для похудения, диабет, цирроз печени, онкология, прием слабительных, рвотных, мочегонных, гормональных, снотворных препаратов, антибиотиков, аспирина, алкоголя, дефицит магния, избыток натрия и кальция.

Нехватка калия проявляется слабостью в мышцах, судорогами, быстрой утомляемостью, снижением артериального давления, раздражительностью, плохим аппетитом, нервозностью, расстройствами сна, язвой желудка, эрозиями, запорами, сухостью кожных покровов, аритмией. Передозировка калия возможна только при приеме препаратов калия в таблетках людьми с почечной недостаточностью. Проявление передозировки – рвота и понос. Магний способствует улучшению усвоения калия.

Калием богаты курага, дыня, картофель, изюм, фасоль, соя, кабачки, томаты, бананы, печень, молоко, цитрусовые, камбала и сардины.





Теги: калий , минералы
Статьи по этой теме:
Калий. Содержание калия в продуктах. Недостаток калия
Калий. Содержание калия в продуктах. Недостаток калия
Калий - ценный электролит
Калий - ценный электролит
Минералы для кожи: калий, натрий, магний
Минералы для кожи: калий, натрий, магний
Калий регулирует водный баланс
Калий регулирует водный баланс
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки