Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Здоровая пища для школьников

11.01.2012 

Почти половина американских детей приносит обеды в школу, это 5500 миллионов ланчей каждый год. К сожалению, многие из этих обедов неполезны и даже вредны! 

По данным Агентства исследований стандартов питания, девять из десяти обедов содержат продукты с высоким содержанием сахара, соли и менее половины из них содержат фрукты. 

Вот некоторые советы, которые помогут вам собрать наиболее питательный и здоровый обед для ваших детей

• Используйте цельнозерновой хлеб или хлеб из непросеянной муки, булочки, питы, попробуйте чиабатту (итальянский белый хлеб), мини-багеты, бублики с изюмом, сухарики. 

• Также хорошо иногда класть в детский обед макароны, рис вместо бутербродов. 

• Уменьшите потребление жира; используйте меньше сливочного масла; майонез выбирайте с низким содержанием жира; бутерброды лучше делать с постной ветчиной, индейкой, курицей, тунцом, домашним сыром, сыром Эдам или бананом. 

• Обязательно положите разные фрукты, а не только яблоки и груши. Добавьте виноград, фруктовый салат, ломтик дыни, небольшую коробку с изюмом и, конечно же, сок. 

• Будет нелишним добавить помидоры черри, палочки моркови и перца. 

• Зимой очень полезным будет овощной, томатный или морковный суп или даже овощная запеканка или тушеное мясо. 

• Замените пирожные, печенье и шоколад на лепешки, фруктовый хлеб или батончики мюсли с низким содержанием сахара. 

• Замените газированные напитки на воду, несладкий фруктовый сок, фруктовые коктейли, молоко с низким содержанием жира, несладкие напитки или йогурты. 

Как приготовить закуски: 

• Свежие фрукты для маленьких детей можно порезать на кусочки «на зубок». 
• Сушеные фрукты, например, изюм, абрикосы или смеси фруктов. 
• Изюм и орехи в шоколаде (не давайте орехи детям младшего возраста из-за риска возникновения удушья). 
• Порезанные овощи, такие как морковь, сельдерей и перец, а также помидоры черри. 
• Свежий попкорн, приготовленный без соли или сахара. 
• Тосты из непросеянной муки с арахисовым маслом и бананом или нежирным мягким сыром и помидорами. 
• Фруктовый коктейль. 
• Несладкие питьевые йогурты с низким содержанием жира, мягкий сыр низкой жирности. 
• Хлопья с высоким содержанием клетчатки с нежирным молоком. 
• Бутерброды из хлеба из непросеянной муки с постным мясом, курицей, тунцом, с сыром или яйцом. 
• Несоленые орехи и семечки, можно смешать с сухофруктами. 

Вострикова Мария по материалам Weightlossresources


Теги: еда , дети , школа
Статьи по этой теме:
Как рассказать ребенку о вредности еды
Как рассказать ребенку о вредности еды
Что такое педагогический прикорм?
Что такое педагогический прикорм?
Дети едят «рекламные» продукты
Дети едят «рекламные» продукты
Голоден или сыт твой малыш
Голоден или сыт твой малыш
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки