Продукты для укрепления волос

Доктора и ученые все еще пытаются открыть секрет предотвращения выпадения волос, но точная формула пока еще не была открыта. Однако, есть определенные продукты, которые могут укрепить волосы. Они содержат витамины и минералы, которые необходимы организму для поддержания здоровья и красоты волос. 

Грецкий орех 

Жирные кислоты - необходимое питательное вещество для здоровья волос, а грецкие орехи - их отличный источник. Имеются догадки, что эти полезные кислоты имеют противовоспалительные свойства, которые помогают укреплять волосы. Также грецкие орехи содержат биотин и селен. 

Зеленые листовые овощи 

Употребление зеленых листовых овощей как шпинат, капуста и листовая свекла обеспечивает организм необходимыми для волос витаминами А и С, которые помогают фолликулам вырабатывать кожный жир. Они также содержат биотин, кальций и железо. 

Бобовые Белок необходим для здоровья волос, и бобы - отличный их источник. Также в них содержится много биотина, железа и цинка. 

Яйца 

Как и бобовые, яйца - фантастический источник белка. Они также содержат все необходимые аминокислоты, необходимые для человека, а также В12, биотин, кальций и железо. Яйца - хороший источник витаминов А, D и Е, которые находятся только в желтке. 

Авокадо содержит много полезного для ваших волос, включая витамины В, Е и С, бета-каротин, медь, полезные жиры. 

Морепродукты - отличный источник витамина В12, цинка, железа, и других витаминов, полезных для волос. Они богаты железом, цинком, витамином D, селеном, жирными кислотами Омега-3. Тунец, краб и лобстер содержат самое большое количество селена по сравнению с остальными морепродуктами. Устрицы особенно богаты цинком. 

Ростки люцерны - отличный источник кремния, витаминов В6, В1, С и Е. Также в них много белка, цинка, кальция и железа. Чтобы включить в свой рацион больше ростков, делайте из них зеленый смузи с добавлением бананов, капусты, римского салата и клубники. 

Бразильский орех - лучший диетический источник селена, важный вегетарианский источник витамина Е, цинка, кальция и меди 

Цельные зерновые обеспечивают вас витамином Е, железом и цинком. Все эти питательные вещества важны для хорошего роста волос. 

Изюм - великолепный источник железа, которое необходимо для здоровой циркуляционной системы. Циркуляция и кровяной ток важны для роста волос, потому что это помогает стимулировать волосяные фолликулы. Изюм также является хорошим источником витамина С, который способствует усваиванию железа. 

46429