rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда и фитнес - четыре правила

05.02.2012 

Вот несколько советов о правильном питании и фитнесе:  

1. Завтрак 
Каждый день начинайте с завтрака. Это необязательно должны быть кукурузные хлопья. Ешьте на завтрак 350 г мяса и яйцо, сыр. Также можно съесть овсяную кашу. Мужчинам, которые поднимают тяжести, необходимо достаточное количество белка для поддержания и наращивания мышечной массы. Завтрак очень необходим. 

2. Тренировки 
Заняты? Распредилите свои тренировки. Если на тренировки вы тратите около часа, но а ваш график не позволяет этого, тогда можно сделать упражнения с утра в течении минут 30, и вечером. 

3. Еда вне дома 
В ресторане лучше выбрать, например, курицу гриль, бутерброд или салат. 

4. Сладкое 
Любите сладости? Ешьте сладости, зная меру. В конце каждого приема пищи можно съесть варенье с тостом, или небольшой кусочек шоколада на ужин. Избегайте высококалорийных сладостей. 

Анна Бараловская по материалам Blogs Menshealth


Теги: фитнес , еда , правила , красота
Статьи по этой теме:
Самый полезный фитнес
Самый полезный фитнес
Ученые: Фитнес - худшее средство от похмелья
Ученые: Фитнес - худшее средство от похмелья
Пятерка фитнес-мифов
Пятерка фитнес-мифов
Фитнес программа в праздники
Фитнес программа в праздники
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки