rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Правильная еда детям

25.02.2012 

Некоторые советы для правильного питания вашего ребенка: 

- Кормите ваших детей овощами. Попросите, например старшего ребенка, чтобы он пробовал новые овощи с вашим ребенком, и пусть делает это чаще – 10 магическое число. 

- Не запрещайте есть нездоровую пищу, запретный плод сладок, как говорится. 

- Награждайте ваших детей за правильные приемы пищи не сладостями, а, например, различными стикерами. 

Кормите их продуктами, содержащими натуральные сахара, такими как: 

- Глюкоза – фрукты, овощи, сахар, молочные продукты, крупы 
- Фруктоза – фрукты, овощи мед 
- Галактоза – молочные продукты 
- Сахароза – фрукты, овощи, сахар, мед 
- Лактоза – молочные продукты 
- Мальтоза – солодовые продукты, некоторые цельные зерна. 

Не делайте ошибку, не кормите своих детей такими же порциями, которые едите и вы. Вот некоторые советы, сколько калорий должен употреблять ваш ребенок в день: 

- 1-3 лет (мальчики) – 1230; девочки – 1165; 
- 4-6 лет (мальчики) – 1715; девочки – 1545; 
- 7-10 лет (мальчики) – 1970; девочки – 1740; 
- 11-14 лет (мальчики) – 2220; девочки – 1845; 
- 14-18 лет (мальчики) – 2755; девочки – 2110. 

Обед вашего ребенка это 1/3 от суточной нормы калорий. Например, ребенок 5-6 лет, должен употреблять: ½ блюда фруктов или овощей, ¼ белка (например, мясо или сыр), и ¼ продуктов из крахмала, такие как макароны. 

- Наутро дети должны употреблять сложные углеводы – хлеб из муки грубого помола, кашу, бобы и яйца. 
- Родители играют важную роль в режиме питания людей. Ешьте все вместе, и просмотр телевизора отложить лучше на потом. 
- Избегайте высококалорийных продуктов. 
- В органических овощах чаще содержится меньше нитратов. 
- Готовьте овощи на пару, в них сохранятся полезные витамины. 
- Добавляйте к пище примерно 1 ложку масла, дети нуждаются в жирах. 
- Пища не должна быть слишком твердой, пока ребенок не научиться нормально жевать. 
- Перед тем как приготовить что-то новое, попробуйте сами. Иначе придется выбросить много еды. 

Анна Бараловская по материалам BBC


Теги: дети , детям
Статьи по этой теме:
Отнятие от груди и ввод прикорма
Отнятие от груди и ввод прикорма
Изюм – лучший детский перекус
Изюм – лучший детский перекус
Больше воды для детей летом
Больше воды для детей летом
Все лучшее детям: стоит ли давать им мороженое
Все лучшее детям: стоит ли давать им мороженое
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки