Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Правильная еда детям

25.02.2012 

Некоторые советы для правильного питания вашего ребенка: 

- Кормите ваших детей овощами. Попросите, например старшего ребенка, чтобы он пробовал новые овощи с вашим ребенком, и пусть делает это чаще – 10 магическое число. 

- Не запрещайте есть нездоровую пищу, запретный плод сладок, как говорится. 

- Награждайте ваших детей за правильные приемы пищи не сладостями, а, например, различными стикерами. 

Кормите их продуктами, содержащими натуральные сахара, такими как: 

- Глюкоза – фрукты, овощи, сахар, молочные продукты, крупы 
- Фруктоза – фрукты, овощи мед 
- Галактоза – молочные продукты 
- Сахароза – фрукты, овощи, сахар, мед 
- Лактоза – молочные продукты 
- Мальтоза – солодовые продукты, некоторые цельные зерна. 

Не делайте ошибку, не кормите своих детей такими же порциями, которые едите и вы. Вот некоторые советы, сколько калорий должен употреблять ваш ребенок в день: 

- 1-3 лет (мальчики) – 1230; девочки – 1165; 
- 4-6 лет (мальчики) – 1715; девочки – 1545; 
- 7-10 лет (мальчики) – 1970; девочки – 1740; 
- 11-14 лет (мальчики) – 2220; девочки – 1845; 
- 14-18 лет (мальчики) – 2755; девочки – 2110. 

Обед вашего ребенка это 1/3 от суточной нормы калорий. Например, ребенок 5-6 лет, должен употреблять: ½ блюда фруктов или овощей, ¼ белка (например, мясо или сыр), и ¼ продуктов из крахмала, такие как макароны. 

- Наутро дети должны употреблять сложные углеводы – хлеб из муки грубого помола, кашу, бобы и яйца. 
- Родители играют важную роль в режиме питания людей. Ешьте все вместе, и просмотр телевизора отложить лучше на потом. 
- Избегайте высококалорийных продуктов. 
- В органических овощах чаще содержится меньше нитратов. 
- Готовьте овощи на пару, в них сохранятся полезные витамины. 
- Добавляйте к пище примерно 1 ложку масла, дети нуждаются в жирах. 
- Пища не должна быть слишком твердой, пока ребенок не научиться нормально жевать. 
- Перед тем как приготовить что-то новое, попробуйте сами. Иначе придется выбросить много еды. 

Анна Бараловская по материалам BBC


Теги: дети , детям
Статьи по этой теме:
Диета матери определяет вкусовые предпочтения ребенка
Диета матери определяет вкусовые предпочтения ребенка
Дети школьного возраста
Дети школьного возраста
Дефицит витамина С при беременности
Дефицит витамина С при беременности
Пломбы из бифенилов ухудшают поведение детей
Пломбы из бифенилов ухудшают поведение детей
ИНТЕРЕСНОЕ
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды

Хорошо знакомый бренд IDEAL запускает новый, долгожданный продукт – это испанские оливки, ассортимент которых включает в себя: черные без косточки, черные с косточкой и зеленые без...
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки