Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Правильная еда детям

25.02.2012 

Некоторые советы для правильного питания вашего ребенка: 

- Кормите ваших детей овощами. Попросите, например старшего ребенка, чтобы он пробовал новые овощи с вашим ребенком, и пусть делает это чаще – 10 магическое число. 

- Не запрещайте есть нездоровую пищу, запретный плод сладок, как говорится. 

- Награждайте ваших детей за правильные приемы пищи не сладостями, а, например, различными стикерами. 

Кормите их продуктами, содержащими натуральные сахара, такими как: 

- Глюкоза – фрукты, овощи, сахар, молочные продукты, крупы 
- Фруктоза – фрукты, овощи мед 
- Галактоза – молочные продукты 
- Сахароза – фрукты, овощи, сахар, мед 
- Лактоза – молочные продукты 
- Мальтоза – солодовые продукты, некоторые цельные зерна. 

Не делайте ошибку, не кормите своих детей такими же порциями, которые едите и вы. Вот некоторые советы, сколько калорий должен употреблять ваш ребенок в день: 

- 1-3 лет (мальчики) – 1230; девочки – 1165; 
- 4-6 лет (мальчики) – 1715; девочки – 1545; 
- 7-10 лет (мальчики) – 1970; девочки – 1740; 
- 11-14 лет (мальчики) – 2220; девочки – 1845; 
- 14-18 лет (мальчики) – 2755; девочки – 2110. 

Обед вашего ребенка это 1/3 от суточной нормы калорий. Например, ребенок 5-6 лет, должен употреблять: ½ блюда фруктов или овощей, ¼ белка (например, мясо или сыр), и ¼ продуктов из крахмала, такие как макароны. 

- Наутро дети должны употреблять сложные углеводы – хлеб из муки грубого помола, кашу, бобы и яйца. 
- Родители играют важную роль в режиме питания людей. Ешьте все вместе, и просмотр телевизора отложить лучше на потом. 
- Избегайте высококалорийных продуктов. 
- В органических овощах чаще содержится меньше нитратов. 
- Готовьте овощи на пару, в них сохранятся полезные витамины. 
- Добавляйте к пище примерно 1 ложку масла, дети нуждаются в жирах. 
- Пища не должна быть слишком твердой, пока ребенок не научиться нормально жевать. 
- Перед тем как приготовить что-то новое, попробуйте сами. Иначе придется выбросить много еды. 

Анна Бараловская по материалам BBC


Теги: дети , детям
Статьи по этой теме:
Детское питание 2013: самые обсуждаемые темы года
Детское питание 2013: самые обсуждаемые темы года
Питание детей в первый год жизни
Питание детей в первый год жизни
Питание ребенка от 1 года до 3 лет
Питание ребенка от 1 года до 3 лет
Питание детей от 11-ти до 14-ти лет
Питание детей от 11-ти до 14-ти лет
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки