rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Норма потребления В7 для разных возрастных групп

Является одиним из восьми водорастворимых витаминов группы В. Биотин помогает в утилизации фолиевой, пантотеновой кислот и витамина В12, а также помогает быть волосам здоровыми. Часто прием этого витамина рекомендуют для улучшения состояния волос и ногтей, поэтому он содержится во многих косметических продуктах для волос и ногтей. Интересно: травоядные способны усваивать этот витамин через желудочнокишечный тракт эффективнее, чем те, кто едят мясо. Кроме того, витамин В7 способствует нормальному уровню холестерина, уменьшает уровень сахара в крови.

Источники: яйца, молоко, брокколи, дрожжи, тощая говядина.

Рекомендуемое суточное потребление:

  1.  дети 1-3 года 8 мкг
  2. дети 4-8 лет 12 мкг
  3. дети 9-13 лет 20 мкг
  4. мужчины 14-18 лет 25 мкг
  5. мужчины 19-70+ лет 30 мкг
  6. женщины 14-18 лет 25 мкг
  7. женщины 19-70+ лет 30 мкг
  8. беременные женщины 19-50 лет 30 мкг
  9. период кормления 19-50 лет 35 мг

http://www.fitplanet.ru
Мир фитнеса

Теги: витамины , витамин B7 , витамин B
Статьи по этой теме:
Витамин С  - панацея от простуды?
Витамин С - панацея от простуды?
Лютеин для здоровья глаз
Лютеин для здоровья глаз
Витамины вернут глазам блеск
Витамины вернут глазам блеск
Взаимодействие витаминов
Взаимодействие витаминов
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки