Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Норма потребления В7 для разных возрастных групп

Является одиним из восьми водорастворимых витаминов группы В. Биотин помогает в утилизации фолиевой, пантотеновой кислот и витамина В12, а также помогает быть волосам здоровыми. Часто прием этого витамина рекомендуют для улучшения состояния волос и ногтей, поэтому он содержится во многих косметических продуктах для волос и ногтей. Интересно: травоядные способны усваивать этот витамин через желудочнокишечный тракт эффективнее, чем те, кто едят мясо. Кроме того, витамин В7 способствует нормальному уровню холестерина, уменьшает уровень сахара в крови.

Источники: яйца, молоко, брокколи, дрожжи, тощая говядина.

Рекомендуемое суточное потребление:

  1.  дети 1-3 года 8 мкг
  2. дети 4-8 лет 12 мкг
  3. дети 9-13 лет 20 мкг
  4. мужчины 14-18 лет 25 мкг
  5. мужчины 19-70+ лет 30 мкг
  6. женщины 14-18 лет 25 мкг
  7. женщины 19-70+ лет 30 мкг
  8. беременные женщины 19-50 лет 30 мкг
  9. период кормления 19-50 лет 35 мг

http://www.fitplanet.ru
Мир фитнеса

Теги: витамины , витамин B7 , витамин B
Статьи по этой теме:
Особое питание для стареющего тела
Особое питание для стареющего тела
Сколько нужно съесть, чтобы обеспечить себя витаминами
Сколько нужно съесть, чтобы обеспечить себя витаминами
Химики о витамине С
Химики о витамине С
Витамины вернут глазам блеск
Витамины вернут глазам блеск
ИНТЕРЕСНОЕ
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды

Хорошо знакомый бренд IDEAL запускает новый, долгожданный продукт – это испанские оливки, ассортимент которых включает в себя: черные без косточки, черные с косточкой и зеленые без...
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки