rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Кальций , его запасы в организме

03.11.2011

Кальций сохраняет здоровье нервной системы, участвует в кроветворении, укрепляет сосуды, повышает сопротивляемость организма микробам, является основным веществом зубов, костей, ногтей, регулирует температуру тела при изменении погодных условий.

Кальций действует в комплексе с фосфором, эти два элемента не усваиваются друг без друга. За кальциево-фосфорный баланс отвечает витамин D. Самое большое количество кальция и фосфора находится в костях скелета. Организм взрослого человека содержит 1 – 2,2 кг кальция и примерно 650 г фосфора. При нарушении баланса этих элементов организм начинает расходовать кальций из костей скелета, зубов, суставов, или заменяет кальций стронцием для создания новых клеток. В таких случаях на костях образуются наросты.

Из-за нехватки в организме натурального кальция происходит обызвествление сосудов, появляется боль и ломота в костях. Дефицит кальция приводит к разрушению ткани и эмали зубов. Недостаток кальция хорошо устраняется с помощью таблеток келп, которые представляют собой высушенные водоросли, богатые микроэлементами. Также поможет морская соль, жесткая вода из природных источников, минеральная вода и продукты, богатые кальцием.

Почти весь кальций ( 99%) , который поступает в организм, участвует в обновлении клеток костей и зубов, а оставшийся 1 % циркулирует в крови, и это количество должно быть неизменно. Но если потребляемого кальция не хватает, то организм начинает забирать кальций из скелета.

Сначала слабеют челюстные кости, ухудшается состояние зубов и десен, затем страдает позвоночник, кости конечностей, потом сосуды. Бороться с дефицитом кальция помогает прием препаратов кальция (глюконата, карбоната, молочного кальция), магния и цинка, витаминов С, D, В9.

Долгое время молоко считалось лучшим источником кальция, но последние исследования доказали, что кальций, содержащийся в молоке, для своего усвоения требует повышенного расхода кальция, который есть в запасах организма.





Теги: кальций , минералы
Статьи по этой теме:
Топ содержащих кальций продуктов
Топ содержащих кальций продуктов
Продукты с кальцием
Продукты с кальцием
Опасности потребления избыточного количества кальция
Опасности потребления избыточного количества кальция
Кальций в диете  пожилых людей — все должно быть в меру
Кальций в диете пожилых людей — все должно быть в меру
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки