Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Есть или голодать после бега?

05.11.2011 

FitforFun 

Еда или голодание после пробежки? Не имеет значения - хотите ли вы похудеть или повысить тонус мышц - для восстановления вашему организму нужны калории и питательные вещества. 

Приятным сопутствующим явлением для тех, кто занимается бегом, является тот факт, что они могут наслаждаться жизнью. Причем в двойном отношении. С одной стороны, регулярные пробежки превращают бег не в муку, а при правильной экипировке в расслабляющее, доставляющее удовольствие занятие. С другой стороны, вы также можете позволить себе какой-нибудь "сладкий грех". Даже если вы при этом переборщите, на следующий день выполните дополнительное упражнение, и ваш вес уже снова в равновесии. 

Тем не менее, после тренировки многие спортсмены подавляют чувство голода. Они не бросаются к холодильнику, а голодают положенные два часа. Согласно теории тот, кто сразу после нагрузки не употребляет углеводы, сжигает больше жира и, таким образом, быстрее худеет. Мы положим конец этому фитнес-мифу. Так как все равно, бегаете ли вы утром, чтобы похудеть или чтобы улучшить свои показатели - после пробежки следует в любом случае пополнить запасы энергии. 

Вот один из рецептов для восстановления сил: 

Запеченный картофель с весенним соусом (содержит высокое количество фолиевой кислоты, витамина С и кальция). 
На 4 человека вам необходимо: 
500 г. обезжиренного творога, 
1 ч.л. перца, половина огурца, зеленый лук, 
4 большие картофелины, йодированная соль, 
2 ст.л. минеральной воды, 
0,5 пучка кервеля, фольга. 

Картофель помыть, завернуть в фольгу, запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 примерно 1 час. Лук и огурцы помыть и нарезать кубиками. Кервель ополоснуть и порубить. Добавить минеральную воду, соль, перец и все хорошо перемешать. Запеченный картофель разрезать на половинки и подать с соусом. 

Перевела Насевич Екатерина


Теги: спорт , питание спортсменов , еда , бег , еда спортсменов
Статьи по этой теме:
Примерные рационы питания в разных видах спорта
Примерные рационы питания в разных видах спорта
«Живая» вода для спортсменов
«Живая» вода для спортсменов
Спортивные напитки
Спортивные напитки
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки