Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Есть или голодать после бега?

05.11.2011 

FitforFun 

Еда или голодание после пробежки? Не имеет значения - хотите ли вы похудеть или повысить тонус мышц - для восстановления вашему организму нужны калории и питательные вещества. 

Приятным сопутствующим явлением для тех, кто занимается бегом, является тот факт, что они могут наслаждаться жизнью. Причем в двойном отношении. С одной стороны, регулярные пробежки превращают бег не в муку, а при правильной экипировке в расслабляющее, доставляющее удовольствие занятие. С другой стороны, вы также можете позволить себе какой-нибудь "сладкий грех". Даже если вы при этом переборщите, на следующий день выполните дополнительное упражнение, и ваш вес уже снова в равновесии. 

Тем не менее, после тренировки многие спортсмены подавляют чувство голода. Они не бросаются к холодильнику, а голодают положенные два часа. Согласно теории тот, кто сразу после нагрузки не употребляет углеводы, сжигает больше жира и, таким образом, быстрее худеет. Мы положим конец этому фитнес-мифу. Так как все равно, бегаете ли вы утром, чтобы похудеть или чтобы улучшить свои показатели - после пробежки следует в любом случае пополнить запасы энергии. 

Вот один из рецептов для восстановления сил: 

Запеченный картофель с весенним соусом (содержит высокое количество фолиевой кислоты, витамина С и кальция). 
На 4 человека вам необходимо: 
500 г. обезжиренного творога, 
1 ч.л. перца, половина огурца, зеленый лук, 
4 большие картофелины, йодированная соль, 
2 ст.л. минеральной воды, 
0,5 пучка кервеля, фольга. 

Картофель помыть, завернуть в фольгу, запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 примерно 1 час. Лук и огурцы помыть и нарезать кубиками. Кервель ополоснуть и порубить. Добавить минеральную воду, соль, перец и все хорошо перемешать. Запеченный картофель разрезать на половинки и подать с соусом. 

Перевела Насевич Екатерина


Теги: спорт , питание спортсменов , еда , бег , еда спортсменов
Статьи по этой теме:
Бананы – замена спортивным напиткам
Бананы – замена спортивным напиткам
Аршавин не в форме
Аршавин не в форме
Дефицит железа у спортсменов
Дефицит железа у спортсменов
Продукты повышенной биологической ценности или специальные пищевые добавки для спортсменов
Продукты повышенной биологической ценности или специальные пищевые добавки для спортсменов
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки