rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Есть или голодать после бега?

05.11.2011 

FitforFun 

Еда или голодание после пробежки? Не имеет значения - хотите ли вы похудеть или повысить тонус мышц - для восстановления вашему организму нужны калории и питательные вещества. 

Приятным сопутствующим явлением для тех, кто занимается бегом, является тот факт, что они могут наслаждаться жизнью. Причем в двойном отношении. С одной стороны, регулярные пробежки превращают бег не в муку, а при правильной экипировке в расслабляющее, доставляющее удовольствие занятие. С другой стороны, вы также можете позволить себе какой-нибудь "сладкий грех". Даже если вы при этом переборщите, на следующий день выполните дополнительное упражнение, и ваш вес уже снова в равновесии. 

Тем не менее, после тренировки многие спортсмены подавляют чувство голода. Они не бросаются к холодильнику, а голодают положенные два часа. Согласно теории тот, кто сразу после нагрузки не употребляет углеводы, сжигает больше жира и, таким образом, быстрее худеет. Мы положим конец этому фитнес-мифу. Так как все равно, бегаете ли вы утром, чтобы похудеть или чтобы улучшить свои показатели - после пробежки следует в любом случае пополнить запасы энергии. 

Вот один из рецептов для восстановления сил: 

Запеченный картофель с весенним соусом (содержит высокое количество фолиевой кислоты, витамина С и кальция). 
На 4 человека вам необходимо: 
500 г. обезжиренного творога, 
1 ч.л. перца, половина огурца, зеленый лук, 
4 большие картофелины, йодированная соль, 
2 ст.л. минеральной воды, 
0,5 пучка кервеля, фольга. 

Картофель помыть, завернуть в фольгу, запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 примерно 1 час. Лук и огурцы помыть и нарезать кубиками. Кервель ополоснуть и порубить. Добавить минеральную воду, соль, перец и все хорошо перемешать. Запеченный картофель разрезать на половинки и подать с соусом. 

Перевела Насевич Екатерина


Теги: спорт , питание спортсменов , еда , бег , еда спортсменов
Статьи по этой теме:
Еда для облегчения боли в мышцах
Еда для облегчения боли в мышцах
Свекольный допинг для спортсменов
Свекольный допинг для спортсменов
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
Спортивная диета или сушка без затруднений (дневник одного спарцмэна)
Спортсменам советуют не есть печень
Спортсменам советуют не есть печень
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки