13.02.2012
То, что вы едите, непосредственно влияет на здоровье ваших ногтей.
Ногти сами расскажут вам о том, что с ними не так и чем им можно помочь:
- Недостаток витамина А и кальция вызывает сухость и ломкость ногтей.
- Недостаток белка, фолиевой кислоты и витамина С вызывает изменения внешнего вида ногтя.
- Белые полоски на ногтях признак недостатка белка в организме.
- Отсутствие достаточного количества соляной кислоты способствует разрушению ногтевой пластины.
- Недостаточное количество витамина В12 может привести к ломким, тонким ногтям и потемнению.
- Из-за недостатка цинка могут появиться белые пятна на ногтях.
- Трещины на ногтях указывают на низкое количество жидкости в организме.
- Краснота вокруг кутикулы говорит о плохом метаболизме жирных кислот.
Советы по уходу за ногтями:
В ваш ежедневный рацион должно входить около 50 % фруктов и свежих овощей, для того чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и ферментами.
Употребляйте продукты богатые серой и кремнием, такие как брокколи, рыба и лук. Включайте продукты богатые биотином, такие как соя,
пивные дрожжи и цельные зерна.
Пейте около 2 литров жидкости в день.
Ешьте маточное молочко, водоросли, а также продукты богатые цинком и витаминами группы В, которые укрепляют ваши ногти.
Пейте ежедневно свежий морковный сок, так как там содержится высокое число кальция и фосфора, он отлично укрепит ваши ногти.
Питайтесь правильно, и ваши ногти будут красивые и здоровые!
Анна Бараловская по материалам Wordpress
27010