Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Дефицит питательных веществ

01.06.2012 

Дефицит питательных веществ может привести к следующим изменениям в ногтях: 

- Кальций, магний и витамин D - основа для ногтей. Недостаток витамина A, D и кальция вызывает сухость и ломкость ногтей. 
- Дефицит белка может привести к обелению ногтевой пластины. Белки (в свободной форме аминокислот) помогают в создании материалов для нового ногтя. Свободные аминокислоты быстро всасываются и усваиваются организмом. Пивные дрожжи содержат все необходимые питательные вещества и много белка. 
- Недостаток витамин А и В способствуют хрупкости ногтей. 
- Недостаточное потребление витамина В12 приводит к чрезмерной сухости, округлым и изогнутым ногтям, а также потемнению. 
- Недостаток белка, фолиевой кислоты и витамина С вызывают заусеницы. Белые полосы также указывает на недостаток белка. 
- Отсутствие соляной кислоты (HCl) способствует расщеплению ногтей. 
- Незаменимые жирные кислоты, необходимы для здоровья кожи и ногтей. Они также помогают снять воспаление, возникающие вокруг ногтей. Жирные кислоты находятся в рыбьем жире, льняном масле и семена огуречника. 
- Недостаток линолевой кислоты может привести к расслаиванию ногтей. Если ногти хрупкие и ломкие увеличьте потребление таких питательных веществ как кальций, омега-3, витамин С и цинк.  
- При грибковой или бактериальной инфекции ногтей, повышайте иммунитет, употребляя в пищу чеснок и лук, продукты, богатые цинком (орехи, корнеплоды, моллюски), витамин С и флавоноиды (фрукты и овощи), а также омега-3 (орехи, семечки, темно-зеленые листовые овощи). 
- Ногти, которые легко ломаются (тонкие, трескаются) - указывают на плохое питание, недостаточное количество соляной кислоты и белка в рационе. Также недостаток минеральных веществ. Увеличьте потребление витамина А (морковный сок). Ешьте три порции рыбы в неделю или употребляйте дополнительно рыбий жир. 
- Белые пятна на ногтях - увеличьте потребление витаминов, поедая больше птицы, морепродуктов, а также цельных зерен и витаминов группы В. 
- Если ногти с псориазом, ешьте больше рыбы и других продуктов с незаменимыми жирными кислотами (цельные зерна, орехи, семена). 
- Железодефицитная анемия может привести к бледным и тонким, хрупким, ребристым и ломким ногтям. Ешьте больше продуктов богатых железом, таких как яйца, печень, зеленые листовые овощи, патока, миндаль, мясо птицы, хлеб из цельного зерна и крупы, авокадо, свекла, финики, фасоль, тыква, персики, груши, чернослив, салат, соя, изюм. Если продукты вам не помогли, обратитесь за помощью к врачу. 
- Толстые, кривые ногти – может говорить о грибковом заболевании: масло чайного дерева применяют наружно и с пробиотиками, также это может говорить о дефиците витаминов. Вы должны съедать 5-10 фруктов и овощей ежедневно, применяйте поливитамины. 
- L- цистеин и L- метионин (аминокислоты), снабжают организм серой, которая способствует здоровью кожи, волосам и ногтям. 
- Кремний, делает ваши волосы более сильными, также улучшает здоровье ногтей и кожи. 
- Фолиевая кислота необходима для здоровья ногтей (фрукты и овощи). 
- Заусеницы и вросшие ногти могут вызвать воспаление тканей, и это связано, как правило с дефицитом витамина С. 
- Хвощ наполняет ваш организм достаточным количеством кальция, и укрепит ваши ногти. 

 Анна Бараловская по материалам Bellaonline


Теги: ногти
Статьи по этой теме:
Рыбная диета для ногтей
Рыбная диета для ногтей
Еда для крепких ногтей
Еда для крепких ногтей
Эта еда заменит крем
Эта еда заменит крем
Огурчики для твердых ногтей
Огурчики для твердых ногтей
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки