ÐеÑной нам помимо долгожданного ÑолнÑа Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ дополниÑелÑнÑй заÑÑд виÑаминов и полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв, коÑоÑÑе помогÑÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð»ÐµÐ³Ñе вÑйÑи из зимней ÑпÑÑки. ÐоÑле пÑодолжиÑелÑнÑÑ Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð² и ÑеÑого неба над головой Ð¼Ñ ÑÑвÑÑвÑем ÑÐµÐ±Ñ ÑÑомленнÑми, ÑонливÑми, а поÑой даже ÑаздÑажиÑелÑнÑми.
ÐÑе ÑÑо поÑледÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð°Ð²Ð¸Ñаминоза, коÑоÑÑй негаÑивно ÑказÑваеÑÑÑ ÐºÐ°Ðº на обÑем ÑамоÑÑвÑÑвии, Ñак и на ÑоÑÑоÑнии волоÑ, кожи, ногÑей. ÐобоÑоÑÑ Ñпадок Ñил, воÑÑÑановиÑÑ ÑабоÑоÑпоÑобноÑÑÑ Ð¸ полÑÑиÑÑ Ð·Ð°ÑÑд веÑенней ÑнеÑгии можно ÑазлиÑнÑми ÑпоÑобами.
ÐезÑÑловно, ÑбаланÑиÑованное пиÑание â один из Ð½Ð¸Ñ . ÐоÑковÑ, оÑÐµÑ Ð¸, ÑиÑÑÑÑовÑе, зеленÑе овоÑи, ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð¸ ÑÑÑкÑÑ ÐµÑÑеÑÑвеннÑм ÑпоÑобом наÑÑÑаÑÑ Ð¾Ñганизм виÑаминами.
Ðо здоÑовÑе пÑодÑкÑÑ Ð²Ð¾Ð²Ñе необÑзаÑелÑно еÑÑÑ â Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пиÑÑ. ШеÑ-Ð¿Ð¾Ð²Ð°Ñ Plaza Spa Hotel ÐлекÑей ÐамбÑлаÑов делиÑÑÑ ÑекÑеÑами необÑÑнÑÑ Ð¸ полезнÑÑ ÑмÑзи â наÑÑÑалÑнÑÑ Ð³ÑÑÑÑÑ ÐºÐ¾ÐºÑейлей.
ÐанановÑй ÑмÑзи Ñ Ñеменами Ñиа
ÐопÑлÑÑнÑе ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñемена Ñиа, коÑоÑÑе пÑи конÑакÑе Ñ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑÑÑ ÑвелиÑиваÑÑÑÑ Ð¸ пÑевÑаÑаÑÑÑÑ Ð² желе, ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑе жиÑнÑе киÑлоÑÑ Ð¾Ð¼ÐµÐ³Ð°-3 и омега-6, множеÑÑво виÑаминов и пиÑаÑелÑнÑÑ
веÑеÑÑв.
ÐнгÑедиенÑÑ:
· Ñемена Ñиа (2 ÑÑоловÑе ложки);
· банан (1 ÑÑ.);
· замоÑоженнÑе ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° вÑÐ±Ð¾Ñ (100 г);
· обезжиÑеннÑй йогÑÑÑ (150 мл);
· ÑÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ (1 ÑÐ°Ð¹Ð½Ð°Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ° ÑазмелÑÑенного ÑаÑÑениÑ);
· молоко (1 ÑÑакан);
· мед (2 ÑайнÑе ложки).
ÐÑигоÑовление:
1. ÐалейÑе Ñемена Ñиа молоком на 10 минÑÑ.
2. ÐзбейÑе в блендеÑе банан, ÑгодÑ, йогÑÑÑ, мед и пÑедваÑиÑелÑно измелÑÑеннÑй ÑпинаÑ.
3. ÐобавÑÑе к полÑÑивÑейÑÑ Ð¼Ð°ÑÑе набÑÑ Ñие Ñемена Ñиа и ÑмеÑайÑе Ð¸Ñ .
СмÑзи Ñ Ñеменами лÑна
Семена лÑна â оÑлиÑÐ½Ð°Ñ Ð¾Ñнова Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñового кокÑейлÑ. Ðни не менее полезнÑ, Ñем Ñиа, и Ñакже ÑвлÑÑÑÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑм иÑÑоÑником полиненаÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑÐ»Ð¾Ñ Ð¸ дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½ÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑабоÑÑ Ð¾Ñганизма веÑеÑÑв.
ÐнгÑедиенÑÑ:
· ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ (100 г);
· обезжиÑеннÑй йогÑÑÑ (4 ÑÑоловÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ¸);
· вода (половина кÑÑжки);
· лÑнÑнÑе Ñемена (1/3 кÑÑжки);
· ÑÑоÑÑниковÑй ÑÐ°Ñ Ð°Ñ (1 ÑÑÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ°).
ÐÑигоÑовление:
1. СмеÑайÑе ингÑедиенÑÑ Ð² блендеÑе.
2. ÐзбиваÑ, поÑÑепенно добавлÑйÑе водÑ.
3. ÐÑодолжайÑе взбиваÑÑ Ð´Ð¾ одноÑодной конÑиÑÑенÑии.
СмÑзи â ÑÑо не ÑолÑко ÑÑÑкÑÑ, ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð¸ зеленÑ. Ðз овоÑей Ñоже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑелÑнÑй, бодÑÑÑийи оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑй напиÑок!
![]() |
ÐнгÑедиенÑÑ:
· замоÑоженнÑе овоÑи по вкÑÑÑ (500 г);
· бÑÑнза (2 ÑÑоловÑе ложки);
· молоÑÑй коÑÐ¸Ð°Ð½Ð´Ñ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ.
ÐÑигоÑовление:
1. СваÑиÑе овоÑи в кипÑÑей воде (15-20 минÑÑ).
2. ÐоÑовÑе мÑгкие овоÑи измелÑÑиÑе в блендеÑе.
3. ÐобавÑÑе бÑÑнзÑ, бÑлÑон, в коÑоÑом ваÑилиÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñи, до желаемой конÑиÑÑенÑиии взбейÑе овоÑнÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ ÐµÑе Ñаз.
4. ÐоÑÐ¸Ð°Ð½Ð´Ñ Ð½Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñе немного на ÑковоÑоде и поÑÑпÑÑе им напиÑок пÑи ÑеÑвиÑовке.
ÐиÑаминÑ, калÑÑий, ÑоÑÑоÑ, железо, каÑоÑин â в ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÐ°Ñ Ð¾Ð³Ñомное колиÑеÑÑво полезнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв, благопÑиÑÑно воздейÑÑвÑÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð° ÑабоÑÑ Ð¿ÑакÑиÑеÑки вÑÐµÑ ÑиÑÑем оÑганизма.
ÐнгÑедиенÑÑ:
· кÑÑага (половина ÑÑакана);
· изÑм (половина ÑÑакана);
· овÑÑнÑе Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑ (3 ÑÑоловÑе ложки);
· мед (1 ÑÑÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ°);
· половина банана (по вкÑÑÑ)
· молоко (2 ÑÑакана).
ÐÑигоÑовление:
1. ÐалейÑе кÑÑÐ°Ð³Ñ Ð¸ изÑм ÑÑаканом гоÑÑÑей водÑ.
2. ÐзмелÑÑиÑе ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¾Ð¼ и овÑÑнÑми Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑми в блендеÑе.
3. ÐобавÑÑе молоко и взбейÑе вÑе вмеÑÑе до полÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ñодной маÑÑÑ.
4. ÐÑли полÑÑаеÑÑÑ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑоÑно Ñладко, можеÑе добавиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ð° и Ð²Ð½Ð¾Ð²Ñ Ð²Ð·Ð±Ð¸ÑÑ Ð²Ñе до одноÑодной конÑиÑÑенÑии.
ТÑква ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÐµÑалÑнÑе веÑеÑÑва и виÑаминÑ, коÑоÑÑе помогаÑÑ ÑлÑÑÑиÑÑ Ð·Ñение, ноÑмализоваÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑеваÑениÑ, ÑкÑепиÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, ÑÑо оÑобенно важно именно веÑной.
ÐнгÑедиенÑÑ:
· ÑÑквенное пÑÑе (1 ÑÑакан);
· банан (1 ÑÑÑка);
· ванилÑнÑй йогÑÑÑ (1 ÑÑакан);
· апелÑÑиновÑй Ñок (половина ÑÑакана);
· молоÑÐ°Ñ ÐºÐ¾ÑиÑа (половина Ñайной ложки);
· ÑÑоÑÑниковÑй ÑÐ°Ñ Ð°Ñ (1 ÑÑÐ¾Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÐ°).
ÐÑигоÑовление:
1. ÐÑиÑÑиÑе банан, поÑежÑÑе неболÑÑими кÑÑоÑками, замоÑозÑÑе.
2. СмеÑайÑе в блендеÑе замоÑоженнÑй банан Ñ Ð¾ÑÑалÑнÑми ингÑедиенÑами.
3. ÐзбейÑе вÑе до одноÑодной маÑÑÑ.
СекÑÐµÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñного молока
СделаÑÑ ÑмÑзи, в ÑеÑепÑе коÑоÑÑÑ ÐµÑÑÑ ÐºÐ¾ÑовÑе молоко, более легким Ð´Ð»Ñ ÑÑвоениÑ, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñное молоко. ÐÑоме Ñого, оно намного лÑÑÑе ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñ ÑÑÑкÑами.
Ðго можно кÑпиÑÑ, а можно и легко пÑигоÑовиÑÑ ÑамомÑ: Ð´Ð»Ñ ÑÑого понадобÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ¶Ð°ÑенÑе оÑÐµÑ Ð¸ (лÑÑÑе вÑего Ð¼Ð¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑндÑк) и обÑÑÐ½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð° в ÑооÑноÑении 1 к 4. ÐÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пÑоÑÑо ÑмеÑаÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸ и Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð² блендеÑе, а заÑем пÑоÑедиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑенное белое «молоко» ÑеÑез ÑиÑо.
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¼Ð¾Ð»Ð¾ÐºÐ¾ бÑло более нежнÑм, можно заÑанее замоÑиÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¸ в воде и оÑÑавиÑÑ Ð¸Ñ Ð½Ð° неÑколÑко ÑаÑов.
Теги: смузи , коктейль |
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди